7 octombrie 2022

Daca nu-ti poti imagina viata fara o ceasca de cafea de dimineata, exista o veste buna. Nu este doar un mod delicios si energizant de a te trezi. Este legat de o lista tot mai mare de beneficii pentru sanatate. Cafeaua este o bautura indragita, cunoscuta pentru capacitatea sa de a-ti regla concentrarea si de a-ti creste nivelul de energie. De fapt, multi oameni depind de ceasca lor zilnica de joe chiar atunci cand se trezesc pentru a-si incepe ziua cu piciorul potrivit.

Pe langa efectele sale energizante, cafeaua a fost legata de o lista lunga de potentiale beneficii pentru sanatate si un stil sanatos de viata. Acest articol analizeaza in profunzime 10 dintre cele mai importante beneficii bazate pe dovezi ale cafelei. Citeste in continuare si afla care sunt cele 10 beneficii ale cafelei.

Creste nivelul de energie

Cafeaua contine cofeina, un stimulent al sistemului nervos central care este cunoscut pentru capacitatea sa de a lupta impotriva oboselii si de a creste nivelul de energie. Acest lucru se datoreaza faptului ca cofeina blocheaza receptorii unui neurotransmitator numit adenozina, iar acest lucru creste nivelul altor neurotransmitatori din creier care regleaza nivelul de energie, inclusiv dopamina.

Scade riscul de diabet de tip 2

Unele cercetari sugereaza ca consumul regulat de cafea ar putea fi asociat cu un risc scazut de a dezvolta diabet de tip 2 pe termen lung. De fapt, o analiza a 30 de studii a constatat ca fiecare ceasca de cafea consumata pe zi de oameni este legata de un risc cu 6% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2.

Ar putea imbunatati sanatatea creierului

Desi studiile au dat rezultate mixte, unele cercetari sugereaza ca cafeaua poate ajuta la protejarea impotriva anumitor tulburari neurodegenerative, inclusiv boala Alzheimer si boala Parkinson. Potrivit unei analize a 13 studii, persoanele care consumau in mod regulat cofeina aveau un risc semnificativ mai scazut de a dezvolta boala Parkinson. In plus, consumul de cofeina a incetinit si progresia bolii Parkinson in timp.

Poate echilibra greutatea corporala

Potrivit unor cercetari, cafeaua ar putea modifica depozitarea grasimilor si ar putea sprijini sanatatea intestinala, ambele putand fi benefice pentru gestionarea greutatii. De exemplu, o revizuire a 12 studii a concluzionat ca un consum mai mare de cafea ar putea fi asociat cu scaderea grasimii corporale, in special la barbati.

Scade riscul de depresie

Unele studii au descoperit ca consumul de cafea ar putea fi asociat cu un risc mai scazut de depresie. Potrivit unei analize a sapte studii, fiecare ceasca de cafea consumata pe zi de oameni a fost legata de un risc cu 8% mai mic de depresie. Un alt studiu a constatat ca consumul de cel putin patru cani de cafea in fiecare zi a fost asociat cu un risc semnificativ mai scazut de depresie, in comparatie cu consumul de doar o ceasca pe zi.

Are beneficii asupra inimii

Unele cercetari arata ca consumul de cafea poate aduce beneficii sanatatii inimii. De fapt, o analiza a constatat ca consumul de trei pana la cinci cani de cafea pe zi a fost legat de un risc redus cu 15% de boli de inima. O alta revizuire a 21 de studii a aratat ca consumul de trei pana la patru cani de cafea pe zi a fost asociat cu un risc cu 21% mai mic de accident vascular cerebral.

Creste longevitatea vietii

Unele cercetari sugereaza ca cafeaua ar putea ajuta la prelungirea longevitatii, datorita multitudinii de beneficii potentiale pentru sanatate. De exemplu, o revizuire a 40 de studii a concluzionat ca consumul de doua pana la patru cani de cafea pe zi a fost asociat cu un risc mai scazut de deces, indiferent de factori precum varsta, starea de greutate si consumul de alcool.

Poate imbunatati performanta atletica

Cafeaua este adesea folosita ca ajutor ergogenic de catre sportivii care doresc sa imbunatateasca performanta si sa creasca nivelul de energie. Un ajutor ergogenic se mai numeste si imbunatatitor de performanta. O revizuire a noua studii a raportat ca consumul de cafea inainte de exercitiu a imbunatatit rezistenta oamenilor si a scazut efortul perceput, in comparatie cu un grup de control.

Imbunatateste sanatatea spermei

Un studiu din 2005 a constatat ca motilitatea medie a spermatozoizilor a crescut odata cu consumul de cafea. Chiar si barbatii care au baut mai mult de sase cani pe zi au avut o motilitate mai mare a spermatozoizilor decat cei care nu au baut cafea.

Imbunatateste sanatatea pielii

Cafeaua are si avantaje pentru pielea ta. Boabele de cafea contin cofeina si polifenoli, cum ar fi acizii clorogenici (CGA), care pot avea efecte antiinflamatorii si antimicrobiene si protejeaza de fotoimbatranire. Aplicarea cafelei lichide pe piele sau ca un exfoliant facut din zat poate ajuta la probleme ale pielii precum eczema, psoriazisul si acneea. Consumul de cafea este, de asemenea, asociat cu un risc scazut de carcinom bazocelular, un cancer de piele comun.

close

Newsletter!

Inscrie-te acum pentru a fi la curent cu cele mai noi articole!

Notificari cu cele mai noi articole cu scopuri informative si fara Spam

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

GDPR Cookie Consent with Real Cookie Banner