Participarea la sport ne poate ajuta sa ne simtim mai in forma, mai sanatosi si puternici din punct de vedere mental, iar acesta este doar inceputul. Sportul poate fi, de asemenea, distractiv, mai ales atunci cand este jucat ca parte a unei echipe sau cu familia sau prietenii. Sportul poate, de asemenea, sa dezvolte mari lideri si sa fie o oportunitate pentru indivizi de a straluci, fie ca joaca pentru un club local sau la nivel international.
Pe langa multele avantaje de sanatate bine stabilite, exista si cateva bonusuri sociale si psihologice ale sportului. Au fost efectuate o cantitate substantiala de cercetari cu privire la beneficiile pentru sanatate ale exercitiului si sportului si mai jos le-am enumerat pentru tine. Citeste mai jos si afla care sunt beneficiile sportului asupra organismului tau.
Inima mai sanatoasa
Din pacate, bolile de inima sunt cauza numarul unu de deces, dar vestea buna este ca numeroase studii au aratat ca exercitiile fizice regulate din participarea la sport pot creste dramatic sanatatea inimii si pot reduce sansele de a muri din cauza bolilor cardiovasculare. Un studiu realizat de British Journal of Sports Medicine, de exemplu, a aratat ca persoanele care au inotat sau au participat la sporturi cu racheta (cum ar fi tenis, badminton, squash) sau au facut aerobic (inclusiv dans) au inregistrat reduceri dramatice ale ratelor mortalitatii cauzate de decesul cardiovascular. Ratele de reducere au fost de 41% pentru inot, 56% pentru sporturile cu racheta si 36% pentru aerobic.
Citeste aici: Calculator greutate: Afla acum greutatea ta ideala
Stres si anxietate reduse
Potrivit Harvard Medical School, exercitiile fizice combate stresul atat prin mijloace neurochimice, cat si prin mijloace comportamentale. Exercitiile aerobice reduc hormonii care induc stresul, cum ar fi adrenalina si cortizolul, in acelasi timp stimuland endorfinele, care ofera o crestere a dispozitiei si un sentiment general de bine. Beneficiile comportamentale includ o mai buna imagine de sine pe masura ce slabiti si castigati tonusul muscular, precum si cresterea increderii, vigoarea si energiei.
Conexiuni sociale diverse
Cluburile si echipele sportive contin oameni din medii, profesii si varste diferite, dar toata lumea este unita de entuziasmul lor pentru joc. Este o modalitate grozava de a intalni oameni noi si de a socializa. De asemenea, daca trebuie vreodata sa gasesti un avocat, un constructor sau sa accesezi cunostintele locale si sa obtii recomandari, sa intrebi la clubul tau sportiv local este adesea un loc minunat pentru a incepe.
Dezvoltati relatii mai puternice
Sportul iti permite sa construiesti relatii mai bune cu oameni pe care poate ii cunosti, dar pe care nu ii cunosti personal. Prin sportul frecvent poti cunoaste multe despre personalitatea unui individ, punctele forte si punctele slabe ale acestuia. Sportul cu colegii este o oportunitate buna de a construi relatii mai bune care te pot ajuta in jobul tau.
Risc redus de diabet
Asociatia Americana de Diabet recomanda o combinatie de activitate aeroba si cresterea fortei pentru a reduce riscul de a dezvolta prediabet si diabet de tip 2 (precum si gestionarea diabetului in general). Exemple de activitati sportive care pot reduce riscul includ: ciclism, inot, tenis, alergare, canotaj si schi.
Reducerea grasimii corporale
Participarea la activitati sportive a fost stabilita ca o modalitate excelenta de a pierde in greutate. Potrivit British Journal of Sports Medicine, exercitiile care implica explozii scurte de efort intens sunt cele mai eficiente, dar un antrenament de intensitate mai mica poate functiona in continuare pentru cei care nu pot face sport din greu din orice motiv.
Dormi mai bine
Desi au existat doar o cantitate limitata de studii care au analizat relatia dintre exercitii fizice si somn, pare sa existe o legatura pozitiva. Potrivit Fundatiei Nationale pentru Somn, exercitiile fizice regulate pot ajuta persoanele cu probleme de somn sa doarma mai bine, desi mecanismul exact al modului in care se intampla acest lucru nu este inca cunoscut cu certitudine.
Munca in echipa
A juca ca parte a unei echipe este o modalitate grozava de a crea legaturi cu ceilalti. Poate crea un sentiment profund de satisfactie atunci cand comunicarea, cooperarea si exersarea anterioara se reunesc pozitiv. Munca in echipa poate fi o experienta de invatare minunata pentru copii si poate imbunatati moralul si eficienta unui grup.
Scaderea tensiunii arteriale
Potrivit Clinicii Mayo, activitatile aerobe regulate pot fi folosite pentru a controla sau scadea tensiunea arteriala. Exercitiile aerobice sunt practic orice lucru care utilizeaza o varietate de muschi diferiti in miscari repetate si ritmice. Activitatile sportive aerobe pot include lucruri precum tenisul, badmintonul, alergarea, mersul cu bicicleta si inotul.
Aspect imbunatatit
Pe langa pierderea in greutate, activitatea fizica te poate ajuta aspectul prin imbunatatirea tonusului muscular. Cu cat iti folosesti mai mult muschii, cu atat rezistenta fizica si forta generala sunt mai bune. A fi activ din punct de vedere fizic permite, de asemenea, mai mult flux sanguin si oxigen, ceea ce iti ofera o stralucire calda si un ten frumos.
