3 martie 2024

Terapia este un termen general pentru un tratament pentru o problema de sanatate fizica sau mentala. Cand vine vorba de sanatatea mintala, terapia, cunoscuta si sub denumirea de terapie prin vorbire sau psihoterapie, este o metoda pe care profesionistii din domeniul sanatatii mintale o folosesc pentru a evalua, diagnostica si trata preocuparile legate de emotii, gandire si tipare de comportament.

Implica discutia cu un terapeut sau cu alt profesionist din domeniul sanatatii mintale, cum ar fi un psiholog, si poate include invatarea unor abilitati specifice sau strategii de coping. Citeste mai jos si afla beneficiile terapiei.

Ce este sanatatea mintala?

Sanatatea mintala este bunastarea psihologica, emotionala, comportamentala si sociala, inclusiv ganduri, sentimente, actiuni si interactiuni cu ceilalti.

Cineva ar putea fi interesat de terapia de sanatate mintala pentru a:

  • Ajuta cu un eveniment sau o situatie de viata provocatoare
  • Abordati simptomele precum tristetea excesiva, vinovatia sau furia
  • Trateaza o afectiune mintala precum depresia
  • Lucrati la provocarile relatiilor

Acest articol va discuta despre diferitele tipuri de terapie, beneficiile participarii la terapie, cine poate beneficia de aceasta si cateva sfaturi pentru a gasi terapeutul potrivit pentru tine.

Beneficiile terapiei

Terapia de sanatate mintala este utila pentru aproximativ 75% dintre persoanele care o incearca. Persoanele cu probleme de sanatate mintala care participa la terapie vad adesea imbunatatiri ale simptomelor si ale calitatii vietii. Exista multe beneficii ale terapiei si nu se limiteaza la persoanele cu probleme de sanatate mintala. Oricine are nevoie de indrumare sau de o ureche care asculta in timpul unui eveniment stresant de viata poate beneficia de terapie.

Beneficiile potentiale ale terapiei includ:

  • Abilitati de comunicare mai bune
  • Dormi mai bine
  • Fericire crescuta si satisfactie de viata
  • Sentimente de imputernicire; imbunatatirea functiei mentale si a productivitatii; mai putine zile ratate de la scoala sau de la serviciu
  • Relatii si interactiuni imbunatatite cu alte persoane
  • Imbunatatirea bunastarii fizice, cum ar fi scaderea tensiunii arteriale sau reducerea durerii cronice
  • Dezvoltarea abilitatilor de a face fata provocarilor din viata de zi cu zi si stresului
  • Gestionarea imbunatatita a provocarilor de sanatate comportamentala, cum ar fi reducerea sau renuntarea la fumat sau consumul de alcool
  • Optiuni de terapie pentru sanatate mintala

Terapia de sanatate mintala poate fi efectuata intr-o varietate de situatii, inclusiv:

  • Terapie individuala
  • Terapie de familie
  • Terapie de cuplu
  • Terapie de grup

Aceste tipuri sunt determinate de persoanele care participa, astfel incat terapia individuala este pentru o persoana si un profesionist in sanatate mintala, in timp ce terapia de cuplu este pentru parteneri intimi si un profesionist in sanatate mintala.

Cu toate acestea, asta nu inseamna ca beneficiile terapiei sunt limitate la persoanele care participa. De exemplu, o persoana poate merge la terapie individuala, iar ambii parteneri intimi pot beneficia de o comunicare imbunatatita si interactiuni relationale. In plus, o persoana care merge la terapie si se confrunta cu o scadere a zilelor pierdute de la serviciu poate avea colegi care beneficiaza.

Tipuri de terapie pentru sanatatea mintala

Terapie vs. Consiliere

Terapia si consilierea sunt termeni care sunt adesea confundati si uneori sunt folositi interschimbabil, dar sunt diferiti. Terapia tinde sa se concentreze mai mult pe conditiile de sanatate mintala sau pe modelele comportamentale, de gandire sau emotionale. Consilierea se concentreaza pe probleme specifice cu care se confrunta o persoana, cum ar fi dificultatile de a se intelege cu un partener sau un membru al familiei.

Terapia individuala

Terapia individuala este terapia de convorbire intre o persoana si un profesionist in sanatate mintala. Acest lucru permite ca tratamentul sa fie personalizat la nevoile acelei persoane. Este uneori numita si terapie diadica sau psihoterapie individuala. Exista mai multe tipuri de terapie individuala, inclusiv:

Terapie cognitiv-comportamentala (TCC)

  • Terapie dialectica comportamentala (DBT)
  • Terapie psihodinamica
  • Desensibilizarea si reprocesarea miscarii oculare (EMDR)
  • Terapie umanista
  • Terapia Mindfulness
  • Terapia de familie

Terapia de familie este terapia prin vorbire care implica un profesionist in sanatate mintala si intreaga familie, fiecare membru al familiei in mod individual sau, uneori, grupuri de membri ai familiei. De exemplu, un profesionist in domeniul sanatatii mintale se poate intalni cu intreaga familie impreuna, apoi cu fiecare parinte si fiecare copil individual, apoi cu un parinte si copilul sau doi frati.

Acest tip de terapie se concentreaza pe relatiile de familie si pe modelele comportamentale. Se mai numeste uneori si terapie de casatorie si familie sau terapie de cuplu si familie.

Terapia de cuplu

Terapia de cuplu este terapia de vorbire cu un profesionist in sanatate mintala si doi parteneri intr-o relatie devotata. Acest tip de terapie implica ambii parteneri care primesc terapie impreuna in acelasi timp de catre acelasi profesionist in domeniul sanatatii mintale, desi partenerii pot avea, de asemenea, sedinte cu profesionistul in sanatate mintala individual. Cand cuplul este casatorit, se poate numi terapie maritala.

Provocarile abordate cu terapia de cuplu sunt lucruri care afecteaza ambii parteneri sau relatiile lor, cum ar fi:

  • Stiluri sau probleme de comunicare; dezacorduri
  • Stiluri parentale sau conflicte; preocupari familiale
  • Dificultati sexuale
  • Conflicte de comportament, cum ar fi bautul, fumatul, jocurile de noroc, infidelitatea sau gestionarea furiei
  • Starea de sanatate mintala a uneia sau a ambelor persoane
  • Tranzitii in viata, cum ar fi somajul sau un nou loc de munca, mutarea intr-un loc nou, cumpararea unei case, a avea un copil sau planificarea viitorului
  • Deconectarea emotionala in cadrul relatiei

Terapie de grup

Terapia de grup este terapia prin vorbire cu cel putin doua persoane plus cel putin un profesionist in sanatate mintala. Persoanele care primesc terapie sunt capabile sa interactioneze intre ele, cu indrumarea si sprijinul profesionistilor in sanatate mintala, astfel incat sa poata impartasi experienta. Se mai numeste uneori si psihoterapie de grup.

Un grup de sprijin este un tip de terapie de grup in care persoanele care primesc terapia se confrunta cu aceeasi provocare.

Cine are nevoie de terapie?

Diferite tipuri de terapie sunt disponibile persoanelor cu probleme de sanatate fizica sau mintala. Terapia vorbirii este pentru oricine are o provocare mentala, emotionala sau comportamentala. Cu toate acestea, persoanele fara aceste provocari pot beneficia si de terapie. Terapia este, de asemenea, pentru persoanele care cauta sprijin pentru provocarile vietii de zi cu zi, care se confrunta cu evenimente de viata stresante, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau care se confrunta cu provocari in relatie.

Terapia poate ajuta cu:

  • Abuz, trauma sau neglijenta
  • Provocari comportamentale
  • Provocarile vietii de zi cu zi
  • Provocari emotionale
  • Tranzitii sau schimbari in viata
  • Conditii de sanatate mintala
  • Provocari relationale
  • Evenimente de viata stresante

Efecte secundare

Efectele secundare ale terapiei depind de tipul de terapie. Efectele secundare ale terapiei de vorbire sunt, in general, simptome mentale sau emotionale, provocari in relatie sau schimbari negative in viata.

Efectele secundare ale terapiei prin vorbire pot include:

  • Cresterea simptomelor de sanatate mintala, cum ar fi anxietatea
  • Schimbari in viata, cum ar fi divortul sau pierderea locului de munca
  • Dificultate cu provocarile vietii

Cu toate acestea, acest lucru este relativ rar, iar profesionistii din domeniul sanatatii mintale sunt instruiti sa recunoasca si sa faca schimbari dupa cum este necesar atunci cand apar efecte secundare, astfel incat lucrurile sa se imbunatateasca inainte de a escalada. De exemplu, un cuplu aflat in terapie poate experimenta o crestere a conflictelor relationale cu o metoda de terapie prin vorbire, ceea ce l-ar determina pe profesionistul in sanatate mintala sa treaca la o metoda diferita cu mult inainte de escaladarea la divort.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *