Despre ce se cearta cel mai mult cuplurile? Raspunsul este nimic. Da, ai citit bine. Majoritatea cuplurilor au argumente in jurul unor subiecte fara sens si, din pacate, destule dintre aceste dezacorduri pot duce la disparitia unei relatii.
Destul de interesant, de obicei nu subiectul specific este problema. Este raspunsul unei persoane la preferinta sau punctul de vedere al celuilalt semnificativ. Poti imbunatati comunicarea in casnicia ta cu cateva exercitii simple si nu este prea complicat. Cuplurile isi pot schimba reactiile, pot intelege mai bine nevoile partenerului si isi pot mentine relatia puternica cu putin efort.
Modalitati practice de a-ti imbunatati comunicarea in casatorie
Expertii in relatii de renume mondial de la Institutul Gottman au descoperit ca ,,amandoi parteneri dintr-o relatie sunt disponibili emotional doar 9% din timp. Acest lucru lasa 91% din interactiunile noastre relationale pregatite pentru comunicare gresita„. O parte a problemei consta in faptul ca dinamica relatiilor se schimba; chiar daca esti casatorit de ani de zile, asta nu inseamna ca relatia ta nu va avea nevoie de munca din cand in cand. Incercati aceste modalitati actionabile pentru a imbunatati comunicarea in casnicia dvs. si, eventual, a reduce numarul de lupte pe care le aveti in viitor.
Asculta activ
Cu totii vrem sa ne simtim vazuti si auziti. Nu numai asta, dar, intelegand cu adevarat perspectiva partenerului tau, este mai putin probabil sa spui ceva ce ai putea regreta. Din pacate, tehnologia are tendinta de a-si distra atentia in alta parte. Acest lucru poate face partenerul tau sa se simta mai putin important si poate duce la neintelegeri. Astfel, desemneaza un moment in fiecare zi pentru a-ti ajunge din urma sotul/sotia, fara distrageri. In acest timp, ascultati activ ceea ce au de spus.
Cum reusesti mai exact acest lucru? Incearca aceste idei:
- Opriti telefoanele mobile si opriti alte tehnologii.
- Aseaza-te si concentreaza-te doar asupra partenerului tau.
- Ofera sansa de a vorbi fara intrerupere.
- Rezuma principalele puncte si valideaza sentimentele si preocuparile.
- Pune intrebari deschise pentru a clarifica problemele.
- Oferiti feedback constructiv, fara judecata.
Un alt aspect important al ascultarii active este limbajul corpului. Fii atent la modul in care stai si absorbi partile conversatiei. Cineva care se apleca inauntru, da din cap si atinge mana sau umarul partenerului in timp ce arata emotie, arata ca ascultatorul este investit in ceea ce are de spus cealalta persoana.
In schimb, daca te apleci pe spate in scaun, te uiti la alte lucruri din camera si te agiti, sotul tau va simti instinctiv ca si cum nu esti interesat de partea sa din conversatie.
Nu te astepta ca sotia sau sotul sa-ti citeasca gandurile
Cu totii avem roluri pe care le joaca in gospodarie. Sotul tau se poate ocupa de gatit, iar tu s-ar putea sa te ocupi de curatare. Rufele pot intra pe lista ta de treburi, iar lucrul in curte poate fi una dintre responsabilitatile sotului tau sau invers. Desi exista sarcini regulate pe care fiecare dintre voi le asumati in timpul saptamanii, vor exista momente cand veti avea nevoie de putin ajutor suplimentar. Nu presupuneti ca sotul dvs. va sti automat de ce aveti nevoie.
De exemplu, s-ar putea sa va ocupati de vase, dar daca gazduiti cincisprezece persoane de Paste si pregatiti masa, discutati cu sotul/sotia in avans despre impartirea unora dintre sarcinile de curatenie. In mod similar, daca aveti cateva termene limita de lucru care va vor face sa lucrati pana tarziu in fiecare noapte, anuntati sotul/sotia! Spunand ceva de genul: ,,Iubito, voi fi foarte ocupat cu munca saptamana aceasta, asa ca voi avea nevoie de putin ajutor suplimentar pentru hranirea si imbaierea copiilor” o va ajuta pe sotiatau sa stie sa-si faca timp pentru a efectua aceste sarcini suplimentare, si previne o lupta pe parcurs.
Amintiti-va, desi nevoia de a face anumite lucruri ti se poate parea evidenta, daca partenerul tau nu le face in fiecare zi, s-ar putea sa nu se gandeasca sa le completeze fara putina indrumare sau informatii din partea ta. Fiti proactiv si comunicati-va nevoile inainte de momentul in care acestea trebuie abordate.
Trimite-i un text pe parcursul zilei
Comunicarea nu inseamna doar sa-i informezi pe sotul tau de ce ai nevoie. De asemenea, le arata ca iti pasa. Acordati cateva momente in timpul zilei pentru a contacta si a vedea cum se descurca. Trimite un text simplu de dragoste ,,Te iubesc”. Distribuiti un meme amuzant sau un videoclip TikTok. Anuntati-i despre un potential film pe care le-ar placea sa-l vada. Aceste mici gesturi pot ajuta in mare masura sa-i arati partenerului tau ca sunt o prioritate in mintea ta.
Scrie o lista de lucruri de facut
Munca, copiii, scoala, animalele de companie, familia si casa, toate se aduna in timp. Daca aveti nevoie de ajutor, cereti-l. Dar daca aveti nevoie de mult ajutor, scrieti-l. Acest lucru va asigura ca sotul dvs. are o imagine clara a ceea ce aveti nevoie si ii ofera posibilitatea de a planifica aceste sarcini.
Anticipeaza nevoile partenerului
Stiai ca 55% din comunicare este non-verbala? Daca vrei sa imbunatatesti comunicarea in casnicia ta, atunci s-ar putea sa vrei sa iei in considerare ce nu se spune. Casa este murdara? Copiii tai sunt mai dificili decat in mod normal? Este aceasta o perioada aglomerata la serviciu pentru sotul tau?
Sunteti intr-un parteneriat. Cautati indicii non-verbale pentru a vedea de ce are nevoie partenerul dvs. si pentru a lua putina initiativa. Ia cina in drum spre casa de la serviciu daca stii ca sotia ta nu a ajuns inca la magazin. Ajuta-i pe copii cu temele cand stii ca sotul tau va trebui sa lucreze pana tarziu. Curata vasele care se aduna in chiuveta. Nu astepta ca sotul tau sa-ti ceara ajutor cand se afla la capatul franghiei emotionale.
Afla cand sa-i acorzi spatiu sotului/sotiei tale
Daca sotul tau nu vrea sa-ti impartaseasca detaliile zilei sale sau sotia ta pare putin iritata cu tine, nu presupune ca incearca sa te alunge sau ca este in mod intentionat rautacioasa. Faceti un pas inapoi si priviti imaginea de ansamblu. Este posibil ca partenerul tau sa fi avut o zi grea si sa nu aiba timp sa-si proceseze emotiile.
Intrebati daca au nevoie de ceva sau doresc sa vorbeasca. Daca ei spun nu, atunci lasati-o in pace. Lasati-i sa aiba timp sa respire si sa reflecteze. Ultimul lucru pe care vrei sa-l faci este sa impingi prea tare si sa starnesti o cearta sau sa ii faci sa blocheze cu totul conversatia. In schimb, aveti rabdare si luati in considerare eliminarea unor factori de stres din farfurie. Acest lucru ii poate ajuta sa se decomprima si sa reflecte mai eficient, astfel incat sa va puteti redeschide liniile de comunicare.
O mai buna comunicare in casatorie incepe cu regula de aur
Cel mai simplu mod de a te asigura ca nevoile partenerului tau sunt satisfacute si ca sentimentele lui sunt validate este sa urmezi regula de aur – trata-ti sotul asa cum ai vrea sa fii tratat. Spune ,,te rog”, ,,multumesc” si, cel mai important, ,, imi pare rau „. Recunoscandu-ti greselile si cerandu-ti scuze pentru neintelegeri, poti invata si creste in relatia ta. De asemenea, ii arata partenerului ca il respectati si il pretuiti. Aceasta este o parte cheie a comunicarii pozitive in casatorie si va poate ajuta sa va consolidati relatia.
