Indiferent daca pielea ta este grasa, uscata, normala, combinata sau sensibila, suntem cu totii aici pentru un singur lucru si doar pentru un singur lucru – vrem sa invatam cum sa avem grija de pielea noastra. Desi exista o multime de produse care promit sa faca lucruri minunate, a descoperi cum sa ai grija de pielea ta este probabil unul dintre cele mai dificile lucruri de realizat.
Cu toate acestea, este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie sa le faci, pentru ca grija de pielea ta este vitala, mai ales pe termen lung; cateva miscari proaste si ai putea ajunge sa arati ma in varsta cu zece ani, chiar daca tocmai ai implinit 30 de ani. Vezi mai jos cele mai utile sfaturi cum sa ai grija de pielea ta fara produse de ingrijire.
Limiteaza-ti timpul la soare
Se estimeaza ca 90% din imbatranirea pielii este cauzata de soare, in special pentru persoanele cu pielea mai deschisa, si ca sa nu mai vorbim de riscul si mai infricosator de cancer de piele. Avand in vedere ca este un numar destul de mare, cel mai bine este sa-ti limitezi expunerea la soare sau sa cauti umbra atunci cand iesi. Nu uita sa-ti protejezi ochii acolo unde nu poti aplica si protectie solara!
Mananca sanatos
Stii ca trebuie sa vorbim despre asta! Ceea ce pui in corpul tau se va reflecta asupra corpului tau, asa ca daca esti interesata de o viata sanatoasa si o piele frumoasa, atunci poate ca este timpul sa-ti lasi corpul sa se odihneasca, mancand mancaruri usoare. Dieta ta ar trebui sa contina o multime de antioxidanti, cum ar fi legume, vitamina C si alimente colorate precum sfecla rosie, fructe proaspete, nuci si seminte.
Dormi pe o fata de perna de matase sau satin
Desi nu poti sa-ti faci cu propria mana riduri, le poti provoca in timp ce dormi! Daca dormi pe partea laterala, poti sa-ti impingi fata in perna, punand frecare intre piele si tesatura pernei. Acest lucru creeaza cute care pot duce la riduri, deoarece dorm pentru o perioada prelungita de timp. Dar daca dormi pe o fata de perna de matase, tesatura permite pielii tale sa ,,alunece”, reducand la minimum sansa de a crea riduri. Este grozav si pentru a preveni parul incalcit!
Bea apa
In timp ce apa potabila nu hidrateaza direct pielea, ajuta toate sistemele corpului sa functioneze mai bine. Ajuta ficatul sa elimine toxinele din organism, reduce umflarea, ajuta la functionarea mai buna a rinichilor si poate chiar ajuta la afectiuni ale pielii precum psoriazisul si eczema. Cum iti poti da seama daca nu bei suficienta apa? Verifica urina! Daca este are o nuanta de chihlimbar, este timpul sa bei apa.
Renunta la zahar
Uneori, dureaza ceva timp pentru ca pielea sa asimileze mancarea de saptamana trecuta. Daca sursa ta de energie este in principal zaharul si carbohidrati rafinati, s-ar putea sa incepi sa vezi efectele acestora asupra pielii tale. La urma urmei, prea mult dintr-un singur lucru streseaza corpul si pielea. Prea multi acizi exfolianti pot indeparta bariera protectoare a pielii, la fel cum prea mult zahar poate provoca o crestere a insulinei si inflamatie. Acest proces produce o enzima care se ataseaza de fibrele de colagen, descompunandu-le si facandu-le sa-si piarda rezistenta si flexibilitatea.
Nu-ti atinge fata
Desi este tentant sa storci un cos, poti crea mult mai multe daune decat merita acea satisfactie instantanee. In primul rand, exista un tip de acnee numit acnee mecanica, care este cauzata de frecarea de la atingerea fetei si impingerea uleiului si bacteriilor inapoi in por. In al doilea rand, stoarcerea poate duce la o cicatrice sau o pata maro numita hiperpigmentare post-inflamatoare. Poate preferi sa te ocupi de cicatrice in detrimentul acneei, dar nu este necesar.
Spala-ti fata cu apa calda
Sebumul (uleiul) din pielea noastra are o consistenta asemanatoare cerei si folosirea apei fierbinti pentru a ne spala fata, in esenta ,,topeste” uleiul, eliminand microbii de pe piele. Caldut este cel mai bun, deoarece permite uleiurilor noastre sa se incalzeasca putin, permitand o curatare adecvata, fara a le indeparta complet. Continua sa-ti masezi pielea timp de un minut intreg pentru a profita de rutina de dimineata sau seara.
Gaseste modalitati de a gestiona stresul
Cand esti stresata sau anxioasa, corpul elibereaza un hormon numit cortizol. Acest hormon activeaza raspunsul nostru de fuga sau de lupta (ceea ce este un lucru bun!), dar stresul constant mentine corpul mereu tensionat. In special pentru pielea noastra, nivelurile crescute de cortizol ne pot face sa ne pierdem stralucirea prin diminuarea capacitatii pielii de a retine umiditatea si incurajand o supraproductie de uleiuri. Chiar daca poate fi greu sa controlezi stresul cauta metode eficiente care te pot relaxa.
Dormi bine
Somnul de frumusete este foarte important! In timp ce dormim, corpul nostru se vindeca si regenereaza celulele. Somnul scade cortizolul, hormonul stresului, care este responsabil pentru decolorarea pielii, subtierea pielii si aparitia vergeturilor. Somnul creste, de asemenea, hormonul de somn, melatonina, care actioneaza ca un antioxidant pentru a combate ridurile si cancerul de piele.
Exercitiu
Stim cu totii ca transpiratia este grozava pentru intregul nostru corp, dar are si unele beneficii pentru piele. Cand ne miscam, ajutam la circularea sangelui, care transporta oxigen si nutrienti catre toate celulele noastre. Acest lucru nu numai ca ofera o stralucire instantanee, dar ne ajuta si pielea sa se repare mai repede. Un alt avantaj al exercitiului este ca ajuta la reducerea stresului si, la randul sau, la reducerea nivelului de cortizol.
Evita fumul de tigara
Cand tutunul este incalzit prin tigari – sau vaping – elibereaza substante care dauneaza ADN-ului celulelor pielii. Acest lucru duce la descompunerea colagenului si a elastinei. De asemenea, ingusteaza vasele de sange care dauneaza pielii, scade numarul vitaminelor si substantelor nutritive. Cand acea pufa de fum toxic este expirata, loveste pielea de pe fata si poate provoca puncte negre, in special in jurul gurii si a obrajilor.
