A fost o luna minunata de rasfat. Acum ca cadourile sunt deschise si tot ce a mai ramas sunt resturile de Craciun si dezordinea, poate fi dificil sa ne recuperam mojo-ul. Sunt sigur ca nu sunt singurul care simte acea scadere a vacantelor cand ne intoarcem la rutina obisnuita.
Am adunat aici cele mai bune modalitati de a va ajuta sa va detoxifiati dupa sarbatori. Nu numai ca toate aceste sfaturi sunt usoare, cele mai multe dintre ele le cunoasteti deja, uneori tot ce aveti nevoie este un memento bland pentru a va motiva si a va misca. Citeste in continuare si afla care sunt cele 11 moduri de detoxifiere dupa sarbatori.
Cum functioneaza detoxifierea
Exista o multime de conceptii gresite care inconjoara dietele de detoxifiere. De la dietele accidentale care iti sperie corpul si doar agraveaza problema pana la inrosirea fetei fara a reumple sistemul, dietele de detoxifiere la moda sunt peste tot.
Este important sa retineti ca detoxifierea nu inseamna sa moara de foame si nici nu inseamna ca efectuati o vanzare flash asupra sistemului dvs. digestiv. Pentru ca o detoxifiere sa aiba succes, trebuie sa eliminati toxinele rele, sa pastrati bacteriile bune si sa umpleti spatiile eliberate cu nutrienti.
Taierea completa a grasimilor si a zaharului dupa ce ai sarbatorit tot sezonul de vacanta te poate rani mai mult decat te poate ajuta. De fapt, cercetarile au aratat ca organismul nostru poate deveni dependent de aceste componente si poate trece prin sevraj atunci cand renuntam la curcanul rece.
Cercetatorii de la Universitatea din Montreal au hranit soarecii cu o dieta bogata in grasimi timp de sase saptamani, apoi au trecut la o dieta mai sanatoasa. Soarecii au prezentat simptome de anxietate si depresie in cadrul noului program de alimentatie, despre care oamenii de stiinta cred ca s-a datorat modificarilor in eliberarea compusilor din creier, cum ar fi dopamina, substanta chimica care se simte bine.
Acest lucru explica de ce o noua dieta stricta ne face sa ne simtim albastri si iritabili. Si acesta este ultimul lucru pe care ti-l doresti de sarbatori. In loc sa urmezi o dieta la moda, adopta aceste sfaturi sanatoase care te vor duce pe drumul cel bun dupa o exces de vacanta.
Cum sa te detoxifiezi dupa sarbatori
Bea apa fierbinte cu lamaie
Incercati sa faceti suc de legume si sa beti apa fierbinte cu lamaie pentru a va sustine ficatul in timp ce va detoxifiati. Lamaia are puternice puteri antibacteriene si de stimulare a sistemului imunitar, precum si un excelent ajutor digestiv si un agent de curatare a ficatului.
Ingrijirea de sine este cea mai buna ingrijire!
Nu exista nimic ca o zi spa pentru a te relaxa complet si a te destresa dupa sarbatori. Relaxarea in sauna este o modalitate excelenta de a elibera tensiunea si stresul din mintea si corpul tau.
Daca mersul la spa nu depaseste bugetul tau, consulta postarea mea despre cum poti crea o experienta spa acasa din confortul casei tale.
Toata lumea merita o zi pentru sine, inclusiv pentru tine. Gandeste-te la asta ca fiind cea mai buna detoxifiere pentru a incepe noul an cu o ardezie proaspata!
Trezeste-te devreme si misca-ti corpul
Probabil ca esti in pat citind asta si cauti motivatie pentru a te ridica, ei bine, asta este! Du-te si ia-ti hainele de antrenament, leaga-ti sireturile si fa o plimbare afara sau mergi la sala. Cand va lasati corpul sa se miste, veti obtine endorfine care va imbunatatesc starea de spirit si veti inlatura transpiratia de la balonarea inconfortabila.
Nu trebuie sa te arunci intr-un antrenament hardcore. E in regula daca o iei frumos si incet, cu un simplu exercitiu sau cu o plimbare placuta afara. Pentru a va face plimbarea sau joggingul mai placuta, va puteti lua oricand familia sau prietenii cu dvs. (probabil ca si ei au nevoie de o resetare!).
Daca acest lucru nu este posibil, deoarece afara ingheata, puteti, alternativ, sa faceti o rutina de exercitii pe youtube. Aduceti-va si familia sa se alature. Nu numai ca iti va pune corpul in miscare, dar sunt destul de sigur ca te vei simti amuzant cu fam Jam!
Hidrateaza, hidrateaza si hidrateaza ceva mai mult
Acesta este cu siguranta ceva ce spun mult prea des! Pentru ca este atat de important sa-ti mentii corpul hidratat. S-ar putea sa credeti ca ar putea fi contraintuitiv (din moment ce sunteti deja balonat), dar cu cat beti mai multa apa, cu atat mai multe lichide de apa si sare veti elimina din sistem. De fapt, nu exista o modalitate mai buna de detoxifiere decat spalarea sistemului prin apa potabila.
Una dintre cele mai comune scuze pentru a nu bea apa este ca nu are gust bun si este prea plictisitoare. Da, intelegem asta! Aici am cateva retete care va vor face sa beti apa mai putin banal!
Apa de lamaie cu menta
- 8 cani de apa
- 3-4 felii de lamaie
- 3 crengute de menta
Apa de detoxifiere cu capsuni grapefruit
- 1 castravete intreg feliat
- 2 grapefruit intregi
- 2 cani de capsuni proaspete
- Adaugati frunze de menta dupa gust
Bautura cu otet de mere
- 1 cana de apa
- 2 lingurite suc de lamaie
- 2 lingurite otet de mere
- Stevia lichida cateva picaturi pentru a indulci
Apa de detoxifiere cu lamaie si castraveti
- 1 1/4 – 1 1/2 castraveti intregi taiati felii
- 2 felii de lamaie
- 1/2 suc de lamaie
- 1 lingura pudra de ardei iute proaspat, rosu
- Un strop de sare de Himalaya
Smoothie detoxifiante
Puteti duce bautura sanatoasa la urmatorul nivel cu un smoothie delicios. Smoothi-urile sunt o modalitate excelenta de a-ti incepe planul de dieta sanatoasa. Sunt foarte usor de facut, doar introduceti ingredientele potrivite si sunteti gata. Cu un amestec de fructe si legume, acestea garanteaza detoxifierea organismului.
Smoothie
- 2 cani bucati de ananas congelate
- Cub de 1 inch ghimbir proaspat
- 1/4 de lingurita pudra de turmeric
- Un praf de cayenne
- 1/2 felii de banane congelate
- 1 1/2 cana de apa de cocos
- Putina apa
Smoothie tropical
- 3/4 cana suc de ananas
- 1/2 cana de lapte de cocos conservat
- 1 banana mare feliata
- 1 cana de mango congelat
- 1 cana de ananas congelat
Garnituri optionale: cirese maraschino, felii de lime, crengute de menta, felii de ananas
Smoothie verde detoxifiant
- 2 banane
- 1 mar
- 1 cana frunze tinere de spanac
- 1 frunza de tei
Mese echilibrate si nutritive
Cei mai multi dintre noi suntem vinovati ca am mancat mult prea multa mancare de Craciun. Este sezonul petrecerilor si e normal sa ne lasam putin sau mult! Un efect secundar comun este umflarea si umplutura, niciodata un sentiment placut. Nu exista moment mai bun decat dupa sarbatori pentru a fi mai atent la ceea ce mananci. Gandeste-te la asta ca compensand toata mancarea nesanatoasa pe care ai devorat-o.
Mananca mai multe fructe si legume, cum ar fi telina si morcovii. Asigurati-va ca includeti cateva proteine slabe, cum ar fi pieptul de pui si pestele. Pentru gustari, opteaza pentru nuci precum migdalele si nucile. Consider ca pastrarea unor fructe si legume taiate in frigider este o modalitate usoara de a tine o dieta mai sanatoasa. Cand mancarea sanatoasa este accesibila, este mai usor sa te tii departe de gunoi.
Renunta la zahar rafinat
Zaharul este unul dintre cei mai mari dusmani ai corpului nostru, cu cat invatam mai mult despre nutritie, cu atat ne dam seama cat de rau este cu adevarat. Desigur, nu ne referim la tipul potrivit de zaharuri naturale din fructe, cereale sau nuci. Reduceti alimentele care au adaugat zahar (sanatoase sau nu). Aceasta include zaharuri rafinate – zahar alb si brun si sirop de porumb. Aceste tipuri de zahar doar te imbatranesc, iti fura energia si iti perturba glicemia. La revedere junk food!
Treceti de la cafea la ceai
Nu ne place cafeaua? Dar sa recunoastem, prea multa cafea dauneaza sanatatii noastre. Schimbati cafeaua de dimineata cu un ceai racoritor. Exista o multime de ceaiuri diferite pe piata si toate sunt sanatoase, ca sa nu mai vorbim si delicioase.
Daca nu esti familiarizat cu ceaiul, incepe cu cel de baza, Ceaiul Verde ajuta la functionarea creierului, scaderea in greutate si scade riscul de cancer. Daca aveti probleme cu somnul, alegeti ceaiul de musetel, care ajuta si la insomnie, dureri de cap si chiar crampe. Ceaiul de menta este solutia daca aveti continuu indigestie, greata si crampe. Practic, exista un ceai pentru orice si pentru toata lumea!
Dormiti bine
Dupa toate petrecerile si bauturile din timpul sezonului de Craciun, este posibil ca calitatea somnului sa fi fost afectata. Asa ca, inainte de programul agitat de lucru pe care il va aduce Anul Nou, ia-ti niste Zzz’s atat de necesare! In mod ideal, ar trebui sa urmariti 6-7 ore de somn pe noapte. Scapa de toata tehnologia din dormitorul tau si fa-l confortabil pentru un somn bun. Intotdeauna gasesc o carte buna, impreuna cu pij-urile confortabile care fac trucul!
Planificati dinainte mesele
Nu e nimic ca sa incepi noul an cu un cap organizat. Pentru a va organiza si concentrat, scrieti comisioanele pe care trebuie sa le faceti si orice activitate pe care trebuie sa o prindeti din urma. Veti vedea ca atunci cand scrieti ceea ce trebuie sa faceti, puteti face sarcinile mai bine.
In acest fel, elimini stresul din mintea ta. In plus, ai satisfactia de a-ti bifa listele atunci cand termini treaba! Ahh, nu este cel mai bun sentiment vreodata?!
Curatenie de iarna
Cine a spus ca curatenia de primavara este doar pentru primavara? De fapt, nu exista moment mai bun pentru asta decat acum. Incepeti noul an cu mai putina dezordine si dezordine. Treceti prin dulapurile voastre si faceti o gramada din toate articolele pe care nu le-ati folosit in ultimul an. Sunt sanse ca daca nu le-ati folosit in decurs de un an, nu aveti nevoie de ele. Nu este prea tarziu sa donezi sau sa oferi lucruri familiei si prietenilor tai!
Cumparati elementele esentiale
Stiu ca ai cheltuit deja atat de mult, dar cand spun cumparaturi pentru cele esentiale, ma refer la articolele necesare de care vei avea de fapt nevoie. Acum ca alegi un stil de viata mai sanatos, este timpul sa inlocuiesti mancarea nedorita cu alternative sanatoase. Dupa cum am mentionat, aprovizionati cu fructe si legume!
