22 aprilie 2024

Esti un iubitor de legume? Te poti descurca fara gustari? Daca raspunsul tau este un ,,da” categoric la ambele intrebari, dieta daneza te poate ajuta sa-ti stimulezi metabolismul si sa slabesti. Cu toate acestea, deoarece este un plan de dieta restrictiv, indiferent cat de dornic ai fi, te poti confrunta cu unele probleme, cum ar fi dezechilibre hormonale sau pierderea musculara.

Asadar, aflati care sunt problemele si cum, daca le depasiti, dieta daneza va poate ajuta sa slabiti. Citeste mai jos si afla mai multe despre dieta Daneza.

Ce este dieta Daneza?

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Aarhus , dieta daneza este cunoscuta si sub numele de dieta spitalului din Copenhaga. Este o dieta extrema stabilita pentru a asigura o pierdere rapida in greutate de aproximativ 22 de kilograme in putin mai putin de doua saptamani. Ideea dietei daneze a fost de a ajuta oamenii sa slabeasca cat mai repede posibil, mai ales pentru a-i pregati pentru o operatie daca sunt obezi.

Din acest motiv, a fost cunoscuta si sub numele de dieta spitalului danez. Poate fi periculos sa operati pe oameni care sunt foarte supraponderali, asa ca dieta a fost conceputa pentru pierderea rapida in greutate. Astazi stim ca dieta extrema este extrem de periculoasa. Desi dieta daneza includea alimente sanatoase, a fost o modalitate foarte agitata de a pierde in greutate.

Planul actual de masa pentru dieta daneza este vandut online prin intermediul site-ului lor. Astazi, este destul de asemanatoare cu dieta Banting, care se refera la un continut ridicat de proteine si fara carbohidrati si fara zahar. Dieta daneza este o dieta greu de urmat si a dus la o scadere rapida in greutate, mai ales daca te uiti la dieta daneza inainte si dupa fotografii.

Medicii de astazi ar fi indoielnici sa recomande dieta daneza sau sa va sugereze sa urmati un meniu de dieta daneza din cauza extremitatii.

Dieta Daneza 13 zile

Sunteti indemnat sa mancati 3 mese pe zi, fara gustare , in timpul dietei. Dieta sugereaza sa bei apa daca ti-e foame intre mese. Sunteti descurajat sa mancati dupa ora 18:00 si nu aveti voie sa va rasfatati cu alimente neplanificate.

Dar ce vei manca?

Alimente cu continut scazut de calorii si bogate in proteine.

Carnea de vita, mielul, carnea de pasare (de exemplu pui si curcan) si ouale sunt surse bune de proteine, care au un continut scazut de calorii. Proteinele sunt esentiale pentru mentinerea masei musculare sanatoase si pentru a sustine pierderea in greutate.

Dar, ca aproape toate celelalte diete, va trebui sa mananci si legume. Cu toate acestea, a afla ce legume sa mananci este vitala pentru aceasta dieta. Lista legumelor permise este scurta si simpla:

  • Morcovi
  • Telina
  • Salata verde
  • Spanac
  • rosii

Acestea au un continut scazut de carbohidrati care altfel ar fi transformati in grasimi si stocati in organism, provocand cresterea in greutate.

Ingrediente pentru dieta daneza

Exista mult prea multe restrictii in meniul dietei daneze, care este compus din ingrediente minime. Ideea din spatele meniului este ca nu mananci deloc nimic. A avea doar 600 de calorii pe zi este o nebunie! Putina cafea, putin ceai, putina carne slaba, putina salata verde – intr-adevar o nebunie. Salata verde aproape ca nu contine calorii si nu te umple si nu iti da energie. Daca sunteti vegetarian, atunci trebuie sa ramaneti doar cu legume cu frunze verzi, ceai si cafea.

De asemenea, ideea de a lua cafea la dieta este destul de ciudata, deoarece este un stimulent si, prin urmare, iti va da nervozitate si tremuraturi, mai ales cand o bei mult fara mancare. Poate arde niste grasimi, dar efectele secundare abundente ale dietei daneze fac ca ideea de pierdere a grasimilor sa nu fie foarte de dorit.

Fotografiile inainte si dupa sunt dovada pierderii de grasime, desi nu chiar o dovada a pierderii in greutate in siguranta, si nu arata toata greutatea pe care s-ar fi ingrasat persoana care face dieta cand a inceput sa manance din nou normal.

Iata lista de cumparaturi pentru dieta daneza:

  • Carne slaba
  • Salata verde sau spanac
  • oua
  • Cafea sau ceai

Dieta daneza nu este singurul program de dieta de slabit nebunesc si extrem de pe piata: exista multe. Fiecare este la fel de periculos ca altul. Stim ca pentru a pierde in greutate, trebuie sa o faci incet, cu atentie si sa ai in continuare o gama larga de alimente care iti vor oferi proteinele, lactatele, vitaminele, nutrientii si mineralele de care organismul tau are nevoie pentru a functiona bine impreuna.

Dieta tipic daneza ar fi un ou la micul dejun, carne slaba si salata verde pentru cina si carne slaba si salata verde pentru cina, cu multa cafea si multa apa intre ele. Acest lucru poate fi incredibil de plictisitor, precum si obositor! Sigur, vei pierde in greutate, dar muschii tai vor incepe sa se dezintegreze, iar creierul tau va experimenta o scadere a functionalitatii.

Pe masura ce mergi mai departe in dieta, ingredientele se schimba. Incepeti cu salata verde, ouale si carnea slaba si introduceti treptat alte legume, niste paine prajita si peste.

Beneficii si rezultate ale dietei daneze

Dieta daneza spune ca daca consumi 600 de calorii pe zi, vei slabi, desi asta se intampla in principal pentru ca aproape ca nu intra aproape niciun aliment in corpul tau. Deci, desi rezultatele dietei daneze ar putea fi bune initial, efectele pe termen lung nu merita. Puteti ajunge sa aveti probleme cu rinichii, probleme intestinale si o gama larga de alte afectiuni de sanatate asociate cu o dieta extrema.

Efectele secundare ale dietei daneze

Aceasta dieta promoveaza pierderea in greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, daca este facuta pentru o perioada lunga de timp dincolo de cele 13 zile prescrise, poate duce la dezechilibre nutritionale si pierderea musculara.

Dezechilibrele nutritionale de care ati putea suferi includ deficiente de minerale si vitamine. In timp ce esti la dieta, colesterolul tau ar putea fi, de asemenea, slab afectat. In plus, glicogenul scazut poate duce la probleme fizice precum ameteli, respiratie urat mirositoare, iritabilitate, varsaturi.

Prin urmare, aceasta dieta cu siguranta nu este buna pentru toata lumea. Nu trebuie intreprins de: persoane care se antreneaza activ, minori, varstnici, gravide sau care alapteaza.

Detalii despre dieta daneza

Am vorbit despre modul in care dieta daneza are un plan alimentar riguros si despre cum meniul dietei danez consta numai din carne slaba, oua, salata verde sau verdeata cu frunze si cafea. Este o dieta dezechilibrata si o dieta extrema si, desi vei slabi rapid, nu vei tine niciodata greutatea. In plus, mai mult ca sigur vei dezvolta probleme de sanatate din dieta. Te vei simti slab si iritabil, nu vei avea nicio putere si nici nu vei gandi limpede.

Detaliile meniului de dieta daneza pot fi gasite online. Este un meniu nesanatos prin faptul ca va infometati sever corpul de toate alimentele bune de care are nevoie pentru o functionare optima. In schimb, ar trebui sa consumati alimente bogate in nutrienti, sa urmati un plan de alimentatie sanatos, sa consultati un dietetician si sa luati un supliment de slabit care este recomandat si cu reputatie. Dieta daneza de 13 zile va poate asigura ca pierdeti in greutate si veti slabi daca o urmati, dar astfel de rezultate nu sunt pe termen lung si vor fi in detrimentul bunastarii dumneavoastra generale. In plus, daunele totale pe care le poti face corpului tau pur si simplu nu merita. Rezultatele dietei daneze pot fi gasite online, unde puteti citi in plus recenzii si veti vedea ca oamenii au slabit rapid, dar aproape toata lumea spune ca s-a ingrasat imediat dupa.

Dieta Daneza 13 zile meniu

Assortment open sandwiches on light stone background. Set of different sandwiches with meat, vegetables, seafood. Tasty healthy snack. Top view, flat lay.

ZIUA 1:

Mic dejun: 1 cana de cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1
rosie Cina: 200 g roast beef + 1 salata verde cu ulei si suc de lamaie

ZIUA 2:

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 g sunca + 1 conserva iaurt natural Cina
: 200 g roast beef + 1 salata verde cu ulei si suc de lamaie

ZIUA 3:

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 felie de sunca + 1 salata verde Cina
: telina fiarta + 1 rosie+ 1 fruct proaspat (mar, pera, portocala) )

ZIUA 4:

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov curatat + 250 g branza de vaci

ZIUA 5:

Mic dejun: 1 morcov mare prajit
Pranz: 200 g cod aburit cu suc de lamaie + 1 lingura cu unt
Cina: 200 g roast beef + 1 telina curatata

ZIUA 6:

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare
cina: 1/2 pui + 1 salata verde cu ulei si suc de lamaie

ZIUA 7:

Mic dejun: 1 cana de ceai neindulcit
Pranz: nimic (bea multa apa, ajuta!)
Cina: 200 g friptura de miel + 1 mar

ZIUA 8:

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac + 1 rosie Cina
: 200 g roast beef + 1 salata verde cu ulei si suc de lamaie

ZIUA 9:

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 g sunca + 1 conserva iaurt natural Cina
: 250 g friptura de vita + 1 salata cu ulei si suc de lamaie

ZIUA 10:

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari+ 1 felie de sunca + 1 salata verde
Cina: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat (mar, pere, portocale)

ZIUA 11:

Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov curatat + 250 g branza de vaci

ZIUA 12:

Mic dejun: 1 morcov mare
Pranz: 200 g cod la abur cu suc de lamaie + 1 lingura cu unt
Cina: 250 g roast beef + 1 telina curatata

ZIUA 13:

Mic dejun: ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare
cina: 250 g pui + 1 salata verde cu ulei si suc de lamaie

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *