Vara este aici si, odata cu ea, vin zile lungi si calduroase si vacante la plaja. Discutiile despre obtinerea unui „corp de plaja” sunt peste tot in aceasta perioada a anului, cu influente de fitness si reviste care publica planuri de antrenament pe plaja.
Adevarul este, totusi, ca obtinerea unui corp de plaja nu inseamna doar cateva saptamani de antrenamente intense sau planuri de slabire. In schimb, foloseste timpul pentru a-ti pregati pregati corpul de plaja facand ceea ce functioneaza pentru a te simti confortabil in corpul tau.
Pasi simpli pentru a fi pregatit de plaja
Cumpara un costum de baie care iti place
Adesea, uitat atunci cand te gandesti la cum sa te pregatesti pentru plaja, este important sa cumperi un costum de baie care iti place si sa obtii tinute de plaja ce vor merita postate pe Instagram.
In loc sa fii dezamagita de felul in care arati intr-un bikini string, este mai bine sa explorezi optiuni care au mai multa acoperire pentru zonele pe care ai vrea sa le ascunzi. Pentru femeile care doresc totusi sa lucreze la tonifierea zonei abdominale inainte de a o arata, un bikini cu talie inalta poate fi perfect pentru tine.
Antrenament cardio
Fa un antrenament cardio pentru a arde grasimile si pentru a-ti imbunatati sanatatea cardiovasculara. In timp ce prin cardio-ul in sine s-ar putea sa nu obtii rezultatele dorite daca scopul tau este sa arati mai tonifiat, antrenamentele cardio sunt cunoscute pentru arderea grasimilor, la imbunatatirea ritmului cardiac, la cresterea rezistentei si la imbunatatirea sanatatii mentale. Combinatia acestor lucruri este o victorie sigura pentru a te pregati pentru plaja. Uneori, insa, este dificil sa alegi ce fel de cardio sa faci. De obicei, cand ne gandim la cardio, mintea noastra trece direct la alergare, jogging si mers pe jos, dar exista multe optiuni. Dansul, practicarea sporturilor, urcatul scarilor si mersul pe bicicleta sunt toate forme de cardio care s-ar putea sa te bucure. Odata ce ai gasit ceea ce-ti place, planifica cum sa-ti echilibrezi antrenamentul cu forma aleasa de cardio.
Dieta si hidratare
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a te pregati de plaja este sa mentii o dieta sanatoasa si sa te hidratezi! Anotimpul de primavara si vara sunt un moment minunat pentru mancarea delicioasa. In loc sa cumperi fructe si legume conservate sau congelate de la supermarket, mergi la o piata locala si alege cateva alimente gustoase. Alegerea alimentelor bune poate reduce balonarea si inflamatia. Fructele de padure si fructele tropicale precum papaya, kiwi si ananas sunt alegeri deosebit de bune. Avocado si castravetii sunt, de asemenea, optiuni excelente de gustare.
Fereste-te de carnea rosie si lactate
Desi este o sursa buna de proteine si alti nutrienti, cum ar fi fierul si vitaminele B, stai departe de carnea rosie si lactate atunci cand incerci sa slabesti pentru a evita continutul mai mare de grasimi saturate si calorice. Opteaza in schimb pentru surse de proteine mai slabe, cum ar fi lapte, curcan, pui, oua si nuci. Daca simti ca esti in stare, nu mai manca carne si include in dieta ta alimente bogate in proteine, non-animale, cum ar fi fasolea, quinoa si fulgii de ovaz.
Du-te la culcare!
Odihna adecvata este una dintre componentele cele mai trecute cu vederea intr-un plan de slabire de succes. Corpul se afla in modul de recuperare atunci cand este in stare de repaus si procesul de restaurare poate incepe. Cand incerci sa obtii cea mai buna forma fizica, ia in considerare odihna adecvata. Fa din somn o prioritate si aloca cel putin 8 ore pentru somn in fiecare noapte.
Este timpul sa incepi sa planifici tinutele de plaja. Indiferent daca mergi intr-o vacanta la plaja, o intalnire la plaja sau doar petreci timp ascultand valurile pe tarm.
