29 martie 2024

Mahmureala nu are leac (in afara de faptul ca nu bea in primul rand), dar exista multe tratamente si remedii pentru mahmureala, cel putin marginal eficiente. In ceea ce ne priveste, combinarea fortelor – sfaturi de la mai multi experti diferiti – are cel mai mult sens. Asa ca aici, venim la problema mahmurelii din mai multe unghiuri diferite pentru a va ajuta sa va simtiti mai bine, mai repede.

Oamenii de stiinta si medicii au incercat sa descopere ce anume provoaca mahmureala, ceea ce este mai complex decat s-ar putea banui. Impactul alcoolului asupra noastra pare cel putin partial a fi de natura inflamatorie si legat de efectul chimic pe care il are asupra creierului. Citeste mai jos si afla cum sa scapi de mahmureala.

Ce este mahmureala

Mahmureala este un termen folosit pentru a descrie starea de disconfort sau de rau de care sufera o persoana dupa ce a consumat cantitati excesive de alcool. Simptomele pot include dureri de cap, greata, varsaturi, oboseala, tulburari de somn, sete excesiva si deshidratare, ameteli, sensibilitate la sunete si lumina, anxietate sau iritabilitate.

Mahmureala apare de obicei dupa ce nivelul de alcool din sange incepe sa scada, iar corpul incearca sa se recupereze si sa elimine substanta. Consumul de alcool in exces poate duce la o varietate de probleme de sanatate pe termen lung, inclusiv afectarea ficatului, cresterea riscului de accidente si probleme de sanatate mentala. De aceea, se recomanda consumul moderat sau deloc de alcool.

Ce ajuta cu mahmureala

Bea lichide

Alcoolul favorizeaza urinarea deoarece inhiba eliberarea vasopresinei, un hormon care scade volumul de urina produs de rinichi. Daca mahmureala include diaree, transpiratie sau varsaturi, este posibil sa fii si mai deshidratat. Desi greata poate face dificil sa scapi de ceva, chiar si doar cateva inghitituri de apa va pot ajuta mahmureala.

Carbohidrati

Bautul poate scadea nivelul zaharului din sange, asa ca, teoretic, o parte din oboseala si durerile de cap ale mahmurelii pot fi de la un creier care functioneaza fara suficient combustibilul sau principal. Mai mult, multi oameni uita sa manance cand beau, scazand si mai mult zaharul din sange. Painea prajita si sucul este o modalitate de a readuce usor nivelurile la normal.

Evitati bauturile alcoolice de culoare mai inchisa

Experimentele au aratat ca lichiorurile limpezi, cum ar fi vodca si ginul, tind sa provoace mahmureala mai putin frecvent decat cele intunecate, cum ar fi whisky-ul, vinul rosu si tequila. Principala forma de alcool din bauturile alcoolice este etanolul, dar bauturile mai inchise la culoare contin compusi inruditi chimic (congeneri), inclusiv metanolul. Conform lucrarii de revizuire a Dr. Swift, aceleasi enzime proceseaza etanolul si metanolul, dar metabolitii metanolului sunt deosebit de toxici, asa ca pot provoca o mahmureala mai grava.

Luati un analgezic, dar nu Tylenol

Aspirina, ibuprofenul (Motrin, alte marci) si alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot ajuta la durerea de cap si la senzatia generala de durere. AINS, totusi, pot irita un stomac deja iritat de alcool. Nu luati acetaminofen (Tylenol). Daca alcoolul persista in organism, acesta poate accentua efectele toxice ale acetaminofenului asupra ficatului.

Bea cafea sau ceai

Este posibil ca cofeina sa nu aiba puteri speciale impotriva mahmurelii, dar ca stimulent, ar putea ajuta la ameteli.

Vitamine B si zinc

Un studiu publicat recent in Journal of Clinical Medicine a evaluat dietele timp de 24 de ore inainte si dupa aparitia consumului excesiv de alcool. A fost un studiu mic, iar rezultatele s-au bazat pe participantii care au spus ce au mancat. Cu toate acestea, au descoperit ca oamenii al caror consum de alimente si bauturi contineau cantitati mai mari de zinc si vitamine B au avut mahmureala mai putin severa.

Metode de a trece peste mahmureala

Iata top metode de a trece peste mahmureala:

  • Rehidratarea: Consuma multa apa si alte lichide, cum ar fi bauturi electrolitice, pentru a compensa pierderea de lichide din corp si pentru a combate deshidratarea.
  • Odihna: Corpul tau are nevoie de timp pentru a se recupera, asa ca incearca sa dormi cat mai mult posibil sau sa iti petreci timpul odihnindu-te.
  • Alimentatia: Mananca alimente usoare, cum ar fi fructe si legume, care pot ajuta la reechilibrarea nivelului de zahar din sange si la stabilizarea stomacului.
  • Antiinflamatoare: Medicamente precum aspirina, ibuprofenul sau paracetamolul pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap si a altor simptome de mahmureala.
  • Rezolvarea cauzelor: Cel mai bine este sa nu consumi alcool in exces sau sa iti planifici bine consumul de alcool inainte de a incepe sa bei. De asemenea, poti sa te antrenezi sa bei intr-un mod responsabil si sa iti faci pauze intre bauturi sau sa bei mai putin in general.
  • Bai sau dusuri calde: Acestea pot ajuta la relaxarea corpului si la ameliorarea durerilor de cap.
  • Vitamine si minerale: Consuma alimente bogate in vitamine si minerale, cum ar fi bananele, avocado, spanacul si broccoli, pentru a ajuta la restabilirea nivelului de nutrienti din corp.
  • Miere: Adauga o lingurita de miere la ceaiul de ghimbir sau la apa cu lamaie pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de mahmureala.
  • Ceaiuri: Consuma ceaiuri din plante precum ghimbir, menta sau musetel, care pot ajuta la calmarea stomacului si a altor simptome de mahmureala.
  • Masaj: Un masaj usor poate ajuta la ameliorarea tensiunii si a durerilor de cap.
  • Sport usor: O plimbare usoara sau o sesiune de yoga pot ajuta la relaxarea corpului si la ameliorarea simptomelor de mahmureala.
  • Sucuri naturale: Consuma suc de portocale sau alt suc natural pentru a ajuta la restabilirea nivelului de zahar din sange si la hidratarea corpului.
  • Medicamente pentru mahmureala: Exista anumite medicamente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor de mahmureala, precum charcoal sau extractul de frunze de artar.

Care sunt cauzele mahmurelii

Mahmureala este cauzata de o serie de factori care actioneaza in corpul tau in timpul consumului excesiv de alcool. Acesti factori includ:

  • Deshidratarea: Alcoolul are un efect diuretic, ceea ce inseamna ca poate creste frecventa urinarii si poate duce la deshidratare.
  • Toxicitatea alcoolului: Alcoolul este toxic pentru corpul tau, iar consumul excesiv poate duce la o varietate de efecte secundare neplacute.
  • Nivelurile de zahar din sange: Consumul excesiv de alcool poate duce la o scadere a nivelului de zahar din sange, ceea ce poate provoca dureri de cap, ameteala si oboseala.
  • Inflamatia: Alcoolul poate cauza inflamatii in corpul tau, ceea ce poate provoca dureri de cap si alte simptome neplacute.
  • Efectele deprivarii de somn: Consumul excesiv de alcool poate duce la tulburari de somn, ceea ce poate agrava simptomele de mahmureala.
  • Toxinele si impuritatile din bauturile alcoolice: Anumite bauturi alcoolice pot contine impuritati si substante toxice, care pot agrava simptomele de mahmureala.
  • Este important sa tii cont de aceste cauze si sa consumi alcool intr-un mod responsabil pentru a evita mahmureala si alte efecte secundare neplacute.

Cum sa eviti mahmureala?

Cel mai sigur mod de a evita mahmureala este sa nu consumi alcool sau sa consumi in mod moderat. Cu toate acestea, daca ai consumat alcool in exces, exista cateva lucruri pe care le poti face pentru a reduce sansele de a avea mahmureala:

  • Consuma apa in timpul si dupa consumul de alcool pentru a-ti mentine nivelul de hidratare.
  • Evita bauturile alcoolice care contin multe zaharuri sau alte aditivi care pot agrava simptomele de mahmureala.
  • Mananca inainte si dupa consumul de alcool pentru a incetini absortia alcoolului in sange si pentru a-ti mentine nivelul de zahar din sange stabil.
  • Nu consuma alcool pe stomacul gol sau in timpul perioadelor de stres, oboseala sau anxietate.
  • Bebe in mod moderat si nu depasi limita de consum de alcool recomandata de Organizatia Mondiala a Sanatatii, care este de doua bauturi standard pe zi pentru barbati si o bautura standard pe zi pentru femei.
  • Daca ai avut probleme cu mahmureala in trecut, incearca sa eviti consumul de alcool sau sa reduci cantitatea consumata.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *