7 octombrie 2022

Stima de sine este opinia pe care o ai despre tine si abilitatile tale. Poate fi influentata de factori precum increderea ta, identitatea si sentimentul tau de apartenenta. Stima de sine poate fi ridicata, scazuta sau undeva la mijloc. A avea o stima de sine scazuta ar putea insemna ca nu ai incredere in abilitatile tale, in personalitatea ta sau in valoarea pe care o aduci celorlalti in viata ta.

Atunci cand avem o stima de sine sanatoasa, avem tendinta de a ne simti pozitiv cu privire la noi insine si la viata in general. Ne face mai capabili sa facem fata suisurilor si coborasurilor vietii. Citeste in continuare si afla cum sa-ti cresti stima de sine.

Fii dragut cu tine insuti

Acea voce mica care iti spune ca o ucizi (sau nu) este mult mai puternica decat ai putea crede. Fa un efort sa fii amabil cu tine insuti si, daca aluneci, incearca sa provoci orice ganduri negative. O regula de baza buna este sa vorbesti cu tine insuti in acelasi mod in care ai vorbi cu prietenii tai. Acest lucru poate fi foarte greu la inceput, dar practica este perfecta.

Misca-te

Exercitiile fizice sunt o modalitate excelenta de a creste motivatia, de a practica stabilirea de obiective si de a construi incredere. Transpiratia determina, de asemenea, organismul sa elibereze endorfinele, hormonii de a se simti bine.

Nimeni nu este perfect

Straduieste-te intotdeauna sa fii cea mai buna versiune a ta, dar este si important sa accepti ca perfectiunea este un obiectiv nerealist.

Concentreaza-te pe ceea ce poti schimba

Este usor sa fii agatat de toate lucrurile care scapa de sub controlul tau, dar nu va obtine mare lucru. In schimb, incercati sa va concentrati energia pe identificarea lucrurilor care sunt sub controlul dvs. si sa vedeti ce puteti face in privinta lor.

Fa ceea ce te face fericit

Daca petreci timp facand lucrurile care iti plac, este mai probabil sa gandesti pozitiv. Incercati sa va programati cat mai putin timp in fiecare zi. Indiferent daca este timpul petrecut citind, gatind sau pur si simplu stand putin pe canapea, daca te face fericit, fa-ti timp pentru asta.

Recunoaste la ce esti bun

Cu totii suntem buni la ceva, fie ca e vorba de gatit, de cant, de a face puzzle-uri sau de a fi prieten. De asemenea, avem tendinta de a face placere sa facem lucrurile la care suntem buni, ceea ce va poate ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit.

Construieste relatii pozitive

Daca descoperiti ca anumite persoane tind sa va doboare, incercati sa petreceti mai putin timp cu ei sau spuneti-le ce simti despre cuvintele sau actiunile lor. Incercati sa construiti relatii cu oameni care sunt pozitivi si care va apreciaza.

Incepe sa spui ,,nu”

Persoanele cu stima de sine scazuta simt adesea ca trebuie sa spuna da altora, chiar si atunci cand nu doresc cu adevarat. Riscul este sa devii suprasolicitat, resentimentat, furios si deprimat. In cea mai mare parte, a spune nu nu deranjeaza relatiile. Poate fi util sa continui sa spui nu, dar in moduri diferite, pana cand primesc mesajul.

Da-ti o provocare

Cu totii ne simtim nervosi sau le este frica sa facem lucruri uneori. Dar oamenii cu o stima de sine sanatoasa nu lasa aceste sentimente sa-i impiedice sa incerce lucruri noi sau sa accepte provocari. Stabiliti-va un obiectiv, cum ar fi sa va inscrieti la o clasa de exercitii sau sa mergeti la o ocazie sociala. Atingerea obiectivelor tale va ajuta la cresterea stimei de sine.

Sarbatoreste lucrurile mici

Te-ai trezit la timp azi dimineata. Bifeaza. Ti-ai posat ouale la perfectiune. Castigand. Sarbatorirea micilor victorii este o modalitate excelenta de a construi increderea si de a incepe sa te simti mai bine cu tine insuti.

close

Newsletter!

Inscrie-te acum pentru a fi la curent cu cele mai noi articole!

Notificari cu cele mai noi articole cu scopuri informative si fara Spam

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

GDPR Cookie Consent with Real Cookie Banner