Stresul cronic, pe care il numim hiperstimulare, este una dintre principalele cauze ale simptomelor de anxietate persistente . Stresul cronic este, de asemenea, legat de dezvoltarea tulburarilor de sanatate mintala, cum ar fi tulburarea de anxietate si depresia.
Acest lucru se datoreaza faptului ca anxietatea activeaza raspunsul la stres, care provoaca multe schimbari fiziologice, psihologice si emotionale care dau organismului un ,,impuls” de urgenta atunci cand credem ca am putea fi in pericol. Citeste mai jos si afla care sunt semnele ca esti stresata constant.
Semne ca esti stresata
O abundenta de energie nervoasa
Stresul provoaca stimulare, deoarece hormonii de stres sunt stimulatori. Daca simti o abundenta de energie nervoasa, ar putea fi un semn ca corpul tau devine stresat cronic.
In timp ce perioadele scurte de energie ridicata sunt normale, mai ales atunci cand sunt stresate sau grabite, energia nervoasa persistenta este un indiciu ca corpul tau devine sau este deja stresat cronic.
Minte obosita
Stresul determina o crestere a activitatii electrice in anumite parti ale creierului. O crestere a activitatii electrice poate determina creierul sa produca o crestere a generarii de ganduri. A avea o minte plina de viteze cu gandurile care parcurg un milion de mile pe ora este un bun indiciu ca stresul corpului tau creste.
Mai mult decat atat, vorbaria neincetata a mintii, in care creierul nu se va ,,inchide”, este un alt indiciu al stresului crescut sau cronic.
Dificultate de odihna
Daca aveti probleme cu odihna, acesta este adesea un semn ca organismul devine stresat cronic (hiperstimulat). Desi este normal sa ai dificultati in stabilirea corpului dupa efort fizic, daca corpul tau refuza sa se aseze dupa 20 de minute sau cam asa ceva, corpul tau devine hiperstimulat (cu conditia sa nu fi ingerat un stimulent).
Dificultatea de a sta nemiscat si capacitatea redusa de relaxare sunt indicii comune ale cresterii stresului.
Un impuls puternic persistent de a merge la baie
A simti o dorinta persistenta de a merge este un indiciu comun al cresterii stresului. In timp ce putem merge, mergem, mergem un timp, fiind mereu in miscare va face ca organismul sa se prabuseasca in cele din urma din cauza hiperstimularii daca nu ii dam corpului suficient timp pentru a se odihni si a se recupera.
Experimentarea unui sentiment mereu de ,,du-te, du-te, du-te” este o indicatie comuna ca stresul corpului creste.
Crezi ca ai multe lucruri pe care trebuie sa le faci dintr-o data si presiunea interna pentru a le face este necrutatoare
A simti ca ai multe lucruri de facut si ai dorinta puternica de a le face, in ciuda sentimentului ca trebuie sa te odihnesti, este un alt indiciu al stresului cronic.
Desi este normal sa ai perioade in care te simti excesiv de ocupat, daca te simti in mod constant in acest fel si daca simti in mod constant o presiune interna pentru a le duce la bun sfarsit, asta poate insemna ca stresul creste.
Simti ca nu vrei sa-ti faci timp sa te odihnesti
Odihna este importanta. Ofera corpului timp sa-si revina din aglomeratie, astfel incat sa poti pleca din nou atunci cand corpul este suficient de odihnit.
Dar daca nu iti iei suficient timp pentru a te odihni pentru ca nu vrei, chiar daca stii ca ar trebui, acesta este adesea un alt indiciu ca stresul organismului creste. Este stimularea stresului care ne face sa simtim ca nu vrem sa ne odihnim, desi stim ca ar trebui.
Tulburari de somn
Intampinarea tulburarilor de somn este unul dintre cele mai comune semne de crestere a stresului. Tulburarile pot include: dificultati de a adormi, dificultati de a ramane adormit, trezirea prea devreme si dificultati de a adormi, simptome de stres in somn, simptome de stres care apar la trezire, simptome de stres care te trezesc din somn, a avea atacuri de panica care te trezesc din somn, a avea cosmaruri, a-ti relaxa cu greu corpul etc., toate sunt indicii comune ale stresului cronic.
Daca va confruntati cu oricare dintre cele de mai sus, stresul cronic ar putea fi motivul.
Pofta de alimente cu zahar si junk food
Stresul foloseste resursele energetice ale organismului mult mai repede decat de obicei. Daca iti poftesti continuu alimente cu zahar crud si junk food, care sunt bogate in zahar si calorii, acesta ar putea fi un semn ca stresul corpului tau creste.
Presiunea interna pentru a face lucrurile in graba
Dupa cum am mentionat, stresul stimuleaza organismul. Cu cat devenim mai stresati, cu atat simularea este mai mare.
Stresul crescut creeaza un sentiment de urgenta. Daca simti o presiune interna pentru a face lucrurile ACUM sau cat de RAPID poti, acesta ar putea fi un semn ca stresul corpului tau creste.
Simti in mod constant ca ai prea multe de facut si ca nu ai suficient timp pentru a face lucrurile
Stresul ne poate face sa simtim ca sarcinile mici sunt prea multe. De asemenea, ne poate face sa ne simtim coplesiti.
Daca simtiti in mod persistent ca aveti prea multe de facut si nu aveti suficient timp pentru a face totul, acest lucru ar putea fi un indiciu al cresterii stresului daca, in mod rational, pare ca nu trebuie sa existe o problema.
Da, pot exista momente in care farfuriile noastre sunt prea pline in care orice sarcina suplimentara poate fi coplesitoare. Dar daca te simti mereu asa, ar putea fi cresterea stresului care se afla in spatele acestui sentiment.
Corpul tau nu vrea sa se odihneasca
Daca esti obosit, dar descoperi ca corpul tau nu doreste sa se linisteasca si sa se odihneasca, acesta este un indiciu comun al stresului cronic.
Este normal sa fii ocupat uneori. Asta e viata. Dar este si normal sa te poti odihni cand vrei. Daca corpul tau nu vrea sa se odihneasca atunci cand vrei tu, acesta este un bun indiciu ca stresul corpului tau creste.
Totul pare deprimant si sumbru
Stresul cronic ne poate diminua capacitatea de a ajunge la centrii placerii ai creierului. Incapacitatea de a ajunge la centrele noastre de placere poate face ca totul sa para sumbru si fara speranta.
Cercetarile au descoperit ca stresul cronic poate duce la depresie. Daca va simtiti deprimat si totul pare sumbru, exista o mare probabilitate ca corpul dumneavoastra sa fie stresat cronic.
Iti este greu sa te simti bine in legatura cu lucrurile pentru care obisnuiai sa te simti bine
Dupa cum am mentionat, stresul cronic poate ingreuna atingerea centrelor de placere ale creierului. Acest lucru ne poate face sa ne simtim prost, chiar si cu privire la lucrurile pentru care ne simtim bine in mod normal. De asemenea, ne poate face sa ne simtim ,,bla” in privinta lucrurilor despre care stim ca ar trebui sa ne simtim bine.
Daca te simti ,,bla” sau albastru si nu poti sa rationalizezi de ce, stresul cronic ar putea fi cauza.
Pentru mai multe informatii, consultati simptomul ,, Emotiile se simt gresit „.
Viata pare nesatisfacatoare
Din nou, asa cum am mentionat anterior, stresul cronic poate face mai dificila atingerea centrelor de placere ale creierului. Acest lucru poate face viata sa para nesatisfacatoare. Stresul cronic este o cauza comuna a sentimentului de nemultumit de viata si de lucruri in general.
Acest sentiment se poate extinde si asupra relatiilor noastre. Este posibil sa nu putem ,,simti” sentimentele de iubire si, prin urmare, sa ajungem la concluzia ca nu ne mai iubim partenerul sau copiii, ceea ce poate fi alarmant pentru unii oameni. Dar, din nou, se datoreaza faptului ca stresul cronic poate face mai dificila ajungerea la centrele placerii ale creierului, mai degraba decat sa nu-i mai iubim pe cei care ne sunt apropiati.
Tremurat
Tremuratul interior si exterior este un indiciu comun al stresului. Daca iti tremura corpul fara un motiv aparent, cel mai probabil stresul cronic este cauza.
Dupa cum am mentionat, stresul stimuleaza organismul. Stimularea cronica este o cauza frecventa a tremurului persistent.
Vizitati simptomul de anxietate ,, tremurator ” pentru mai multe informatii.
Experimentati o varietate de simptome fara un motiv aparent
Stresul cronic (hiperstimularea) poate provoca multe simptome, care pot persista chiar daca este posibil sa nu va simtiti stresat sau anxios in acel moment. Stresul cronic este o cauza comuna a simptomelor, chiar daca s-ar putea sa nu va simtiti anxios sau stresat in acel moment.
Simptomele comune ale stresului cronic includ:
- Dificultate de gandire si concentrare
- Dureri de cap
- Dureri de spate si gat
- Durere cronica
- Dereglarea cronica a stomacului si a sistemului digestiv
- Amorteala si furnicaturi
- Sentimente de ace
- Bauturi in urechi
- Oboseala cronica
- Ameteli, ameteli
- Depersonalizarea
- Picioare nelinistite
- Somn perturbat
- Si asa mai departe.
Orice simptom de anxietate care persista poate fi un indiciu al stresului cronic. Vizitati articolul nostru ,, Simptome de anxietate ” pentru o lista a simptomelor comune de anxietate.
Esti mereu grabita
Stresul stimuleaza organismul. Cu cat stimularea este mai mare, cu atat mai repede credem ca trebuie sa mergem.
Daca observati ca va grabiti si va grabiti mult, acesta ar putea fi un indiciu ca corpul dumneavoastra se indreapta catre hiperstimulare sau este deja hiperstimulat.
Daca simtiti ca nu puteti opri sa va grabiti si sa va grabiti din cauza presiunii interioare de a va grabi, este probabil un rezultat al stresului cronic.
Dificultate de a sta nemiscata
De obicei, ar trebui sa putem sta nemiscati si sa fim confortabili. Daca descoperiti ca aveti dificultati sa stati nemiscat si sa va simtiti confortabil, energia nervoasa cauzata de stresul cronic ar putea fi cauza.
Tulburarea, bataile nervoase si senzatia constanta de a te misca sunt toate indicii ale cresterii stresului si stimularii.
Oboseala
Stresul taxeaza resursele energetice ale organismului mai greu decat in mod normal. In consecinta, stresul cronic poate provoca oboseala.
Daca va simtiti neobisnuit de obosit, dar credeti ca va odihniti corespunzator, acesta este adesea un bun indiciu al stresului cronic.
Te simti neobisnuit de iritata, nerabdatoare si suparata
Stresul are efecte nu numai asupra corpului nostru fizic, ci si asupra gandirii noastre si, prin urmare, asupra emotiilor. Daca te simti neobisnuit de iritabil, nerabdator si suparat, acesta ar putea fi un semn ca stresul corpului tau creste.
