Oricat de mult ne-am dori cu totii unul, nu exista nici un regulament despre cum sa trecem peste o despartire. Dupa ce o relatie se termina, oamenii (nu este surprinzator) raporteaza adesea sentimentul de singuratate, pierderea sentimentului de sine, stres si depresie. De fapt, multi experti au echivalat a avea o inima franta cu o forma de durere. Cu alte cuvinte: daca te chinui sa treci de la o despartire, esti departe de a fi singur.
Daca citesti asta, sunt sanse sa incerci totul pentru a trece peste persoana pe care ai crezut ca este persoana ta. Poate ca asculti melodii de despartire a lui Taylor Swift in timp ce-i urmaresti Instagram-ul e rusine, toata lumea a fost acolo. Oricum, acceptarea faptului ca trebuie sa treci dincolo de relatie este esentiala. Citeste mai jos si afla cum sa treci peste o despartire.
Dus zilnic
Stiu ca pare putin, dar incredere, face toata diferenta. ,,Prioritizarea igienei tale si a te mandri de felul in care arati te pot face adesea sa te simti mai bine in interior. Asa ca obtineti o rutina de dimineata si de seara care necesita o clatire la dus. La urma urmei, gandurile de dus sunt cel mai bun tip de ganduri si ar putea fi super terapeutice. Castigurile mici sunt cele mai bune victorii.
Intrerupeti orice contact
Nu trebuie sa le taiati sau sa taceti pentru totdeauna , dar daca relatia romantica s-a incheiat cu adevarat, lasati-o sa se termine.
Va trebui sa te reechilibrezi si sa reintri in propria ta viata ca persoana singura. In plus, sa fim realisti: daca doi oameni nu se aseaza si amandoi sunt de acord ca vor sa iasa dintr-o relatie romantica, cineva este probabil ranit si tanjeste dupa mai mult.
Sa le ceri sa intre imediat in zona prietenilor (sau sa te astepti la asta de la tine) este cu adevarat nedrept. De asemenea, ar putea crea scenarii care sa faca imposibila o prietenie adevarata pe linie.
Permite-ti sa te intristezi
Ideea ca a fi vulnerabil si emotional sunt semne de slabiciune este o eroare.
Adevarul este ca pierderea cuiva pe care-l iubesti (si viitorul pe care l-ai imaginat cu el) este cu adevarat grea. Permiteti-va sa simti ceea ce simti fara a judeca si trece prin el intr-un ritm rezonabil, care ti se pare potrivit.
Desi nu vrei sa ramai blocat intr-o stare depresiva, nici sa te impingi sa ,,treci peste asta” nu iti va face nicio favoare.
Acorda-ti ceva timp. Timpul este esential pentru vindecare. De asemenea, este important sa te gandesti la lucruri care au fost corecte sau gresite in aceasta relatie. Cand esti clar si cu adevarat gata, deschide-te din nou.
Plange daca ai nevoie
Despartirile sunt stresante, iar cercetarile au aratat ca lacrimile emotionale poarta hormoni de stres in ele.
Arunca-l pe Adele pentru o noapte si scoate-o pe toate. Mai bine sa le lasati sa se toarne decat sa le lasati sa se scurga din tine in momente incomode, intamplatoare (la biroul tau, la magazinul alimentar, la metrou, la prima intalnire dupa despartire). Plansul este o parte a procesului de vindecare. Este in regula sa te simti trist.
Scoateti ochelarii de culoarea trandafirii
Da, au fost ,,vreme bune” sau probabil ca nu ai fi fost in relatie. Dar daca fostul tau este egoist, imatur, inept emotional sau o persoana grozava care pur si simplu nu s-a potrivit pe termen lung, uitand ca asta nu va functiona in beneficiul tau pe termen lung.
Amintiti-va ca nu este vorba de a castiga
Nu in ceea ce priveste readucerea lor inapoi sau intristarea lor. Este despre a fi cel mai bun din viata ta pentru ca meriti asta. Urati-le bine si amintiti-va ca nu mai fac parte din ecuatie.
Concentreaza-te pe ceea ce ai invatat, nu pe ceea ce ai pierdut
Cu totii avem intelepciune de impartasit si chiar si relatiile care nu dureaza pentru totdeauna sunt semnificative. Concentreaza-te asupra modului in care ai crescut, a ceea ce ai invatat si pentru ce esti recunoscator.
Bazeaza-te pe prietenii tai
S-ar putea sa nu vrei sa mergi la club si sa scoti sticle, dar cu siguranta le poti lua peste, deschide o sticla de vin si vizioneaza o comedie, care iti va aminti ca inca mai ai dragoste si ras in viata ta.
Luati in considerare chiar si sa calatoriti cu prietenii dvs., mai degraba decat sa faceti o calatorie singur. Faceti excursii de weekend cu fetele, petreceti timp razand si acordati-va sansa de a va simti bine cu oamenii in care aveti cea mai mare incredere.
Aminteste-ti ca cineva care nu vrea sa fie cu tine nu il face o persoana rea (si invers)
Nu fi suparata pe cineva pentru ca pur si simplu nu vrea sa continue relatia.
Cu totii avem dreptul sa lasam ceva care nu este potrivit pentru noi. Relatiile nu dureaza intotdeauna si nimeni nu ar trebui sa simta ca trebuie sa convinga pe cineva sa ramana angajat.
Ofera-ti putina grija tandra si iubitoare
Odata, in timpul unei despartiri (defalcare), i-am trimis un mesaj bunului meu prieten care mi-a sugerat sa-mi petrec o mare parte din timp concentrandu-mi energia pe a ma rasfat si a ma iubi. Suna prostesc, dar sa fac o manichiura, sa-mi fac un tratament facial si sa merg la un masaj in timpul liber, chiar m-au facut sa ma simt mai bine.
Daca a existat vreodata un moment pentru auto-ingrijire radicala, este dupa o despartire. Angajati-va intr-o dragoste serioasa de corp – luxati-va intr-o baie cu spuma sau obtineti un mani-pedi fabulos.
Fa ceva pentru a imbunatati viata celor din jurul tau
Poate fi tentant sa cazi in gaura iepurelui si sa te tavali in autocompatimire, dar acum este momentul perfect pentru a darui.
Oferiti-va voluntar pentru cei mai putin norocosi, oferiti-va sa urmariti nou-nascutul vecinului dvs. in timp ce ea ia un pui de somn foarte necesar sau pur si simplu trimiteti note de multumire oamenilor din viata voastra care va stau mereu cu spatele.
Fii recunoscatoare pentru orice altceva din viata ta
Cand te trezesti, opreste-ti gandurile pe drumul lor si intoarce-te pe ,,Cum voi trai fara ei?” ganduri in ganduri ,,Sunt recunoscator pentru viata pe care am realizat-o fara ele”.
Apoi, spuneti cel putin cinci lucruri pentru care sunteti recunoscator , cum ar fi cel mai bun prieten sau membrii familiei. Te vei simti mai bine, garantat.
Amintiti-va ca aceste sentimente sunt temporare
S-ar putea sa nu crezi, dar vei trece peste asta. Aceasta nu este prima ta rupere de inima si imi pare rau sa spun ca s-ar putea sa nu fie ultima ta.
Cu totii trecem prin culmi si coborasuri in viata si daca el sau ea ar fi cu adevarat ,,marea ta iubire”, nu ar putea sa plece
8 lucruri pe care sa nu le faci dupa o despartire
Cel mai important lucru pe care sa nu-l faci este sa incerci sa-ti recuperezi fostul. Indiferent de ce te-ai despartit, scuteste-te de mai multe sentimente ranite.
De asemenea, asigurati-va ca nu va psihic, nu vorbiti prost despre dvs., nu va veti simti in exces, nu va intalniti prea curand sau nu va bazati pe sistemul dvs. de sprijin al prietenilor si familiei.
Acum este un moment bun pentru a utiliza acel sistem de asistenta, in special prietenii tai cei mai apropiati.
,,Aduna-ti prietenii pentru o petrecere de ,,bun venit la restul vietii mele”, sugereaza Roth. ,,Nu-ti petrece prea mult timp vorbind despre ce ticalos este fostul tau; in schimb, lasa-i pe toti sa-ti aminteasca de calitatile tale cele mai bune si fabuloase. Doar impulsul de care are nevoie inima ta ranita chiar acum!”
Nu trimite e-mailuri lungi sau mesaje text, beat sau treaz
Scrie-le si sterge-le sau trimite-le unui prieten de incredere si vorbeste despre asta. Probabil ca simtiti destul de multe emotii conflictuale sau negative, iar trimiterea lor pe toate in timp real nu va ajuta decat sa va pierdeti credibilitatea.
Nu face modificari drastice aspectului tau
Vrei un ruj nou sau sa incerci o noua culoare de unghii? Du-te. Va ganditi sa va taiati parul sau sa va vopsiti parul negru din blond? Asteptati 90 de zile (si incercati mai intai o peruca).
Nu deveni un cliseu de despartire super furios si amar
Da, s-ar putea sa te fi incurcat, te-au mintit, ti-au rupt inima sau ti-au tradat increderea, dar a fi suparat pe ei nu ii va face sa-i para rau sau sa fie o persoana mai buna. De fapt, te va face doar neplacut sa fii prin preajma, chiar daca singur.
Nu-l implora sa se intoarca
Nu numai ca esti mai bun decat atat, dar esti si prea inteligent pentru asta!
Nu functioneaza niciodata si doar te face sa arati ca nu te pretuiesti pe tine insuti. Cineva care vrea (si merita) sa fie cu tine va lupta pentru tine, nu va argumenta impotriva dorintei tale de a rezolva lucrurile.
Nu gandi in absolute irationale
Cel mai rau lucru pe care il poti face este sa stai pe canapea si sa te convingi ca aceasta este dovada ca A) nu vei gasi niciodata dragoste, B) nu poti avea incredere in nimeni, C) nu intalnesti niciodata pe nimeni la timp pentru __ sau D) mori singur.
Nu trebuie sa-i anulati prietenii, dar ii puteti anula urmarirea sau chiar le puteti spune ca trebuie sa-i stergeti pana cand sunteti gata sa fiti prieteni (daca se intampla vreodata asta).
Probabil ca veti fi tentat sa va uitati si sa ,,vedeti ce fac” sau sa parcurgeti fotografiile lor, ceea ce este in cel mai bun caz o decupare emotionala.
Nu incepeti sa completati spatiile libere
Daca ai observat ca s-a imprietenit cu alte femei si iti plac fotografiile sau ai auzit povesti despre cine se vede, asigura-te ca nu incepi sa creezi in capul tau povesti despre relatii romantice sau sa iei fantezia drept fapt.
In plus, amintiti-va ce am spus despre retelele sale de socializare. Nu mai face asta!
Nu priviti despartirea ca pe un esec
Pierdeti ideea ca ati ,,esuat”. Incheierea unei relatii care nu este potrivita pentru tine este un succes care iti permite libertatea de a gasi una care este.
10 motive pentru care despartirea doare
Te simti singura
Cand pierzi o persoana semnificativa, suferi de o scadere a calitatii vietii tale. Ai mai mult timp pentru tine si obiceiurile si tiparele tale vor trebui sa se schimbe.
S-ar putea sa va simtiti mai putin energic si sanatatea dumneavoastra are de suferit.
Unul dintre primele lucruri de suferit este sentimentul tau de atractie si importanta. Acest lucru va poate afecta si libidoul si sa va simtiti ca nu il puteti exprima la fel de liber ca atunci cand erati intr-o relatie.
A fi intr-o relatie romantica este o intalnire puternica. Este expresiv si distractiv. Trecerea de la a fi dorit la a fi ignorat poate fi dureros pentru ego-urile noastre. Este perfect normal sa te simti ranit si singur.
Imaginea ta de sine este afectata
Cand iti pierzi partenerul, poate duce la o schimbare a imaginii tale de sine. S-ar putea sa simti ca nu esti suficient de bun pentru a atrage pe cineva.
Atitudinile si comportamentele tale capata, de asemenea, un nou ton.
Cu cat ai stat mai mult cu fostul tau, cu atat va avea un impact mai mare asupra perspectivei tale asupra ta si asupra modului in care te vezi. Cand o despartire are loc brusc, acest lucru poate duce la sentimente de inutilitate si la o stima de sine scazuta.
S-ar putea chiar sa incepi sa crezi ca e ceva in neregula cu cine esti sau ca cealalta persoana s-a hotarat chiar inainte sa te cunoasca.
Pierzi atat un prieten, cat si un iubit
Este greu sa pierzi pe cineva pe care il consideri prieten si apoi sa adaugi si faptul ca a fost iubitul tau.
Cand te desparti, nu este usor sa-ti mentii prietenia. Exista o perioada de adaptare care trebuie sa se intample inainte de a va putea reconecta si de a fi din nou in largul lor.
Te simti dezamagita
Nu te mai bucuri de intimitatea fizica pe care ai impartasit-o candva si acum simti ca ceva lipseste din viata ta. Probabil te-ai despartit de acest partener pentru ca te-a dezamagit sau te-a ranit intr-un fel.
Sentimentul tau de securitate si conexiune pe care obisnuiai sa le experimentezi in timpul unei relatii poate lipsi fara cineva in preajma care sa te ajute sa umpleti acest gol. Si este dureros sa purtati toate aceste emotii negative.
Acest lucru ne poate face sa ne simtim nesiguri si singuri, ceea ce poate duce la mai multe sentimente negative in interiorul nostru.
In timp ce acest articol te va ajuta sa intelegi de ce despartirea ta poate rani atat de mult, poate fi util sa apelezi la un antrenor profesionist de relatii pentru a investiga problema mai in profunzime.
Un antrenor profesionist, precum cei disponibili la Relationship Hero, va poate ajuta sa va simtiti atat de ranit dupa despartire. Ei ajuta cu adevarat oamenii sa rezolve probleme si sunt in fruntea domeniului lor.
Dupa ce am trecut printr-o despartire deosebit de dureroasa din care nu prea am putut sa ies, ei au fost cei care m-au scapat in sfarsit din ea.
Familia si prietenii mei s-au saturat sa auda despre problemele si durerea mea si aveam nevoie de cineva nou la care sa apelez. Mi-au dat strategii care au functionat.
Iti pui la indoiala decizia
S-ar putea sa experimentezi o despartire dureroasa, chiar daca tu ai fost cel care ai ales, insa poti pune la indoiala decizia.
De exemplu, daca tu si partenerul tau ai impartasit sex grozav si el sau ea a recunoscut ca te-a inselat, s-ar putea sa incepi sa te intrebi daca acesta a fost un ,,deal-breaker”. S-ar putea sa incepi sa te gandesti doar la momentele bune pe care le-ai avut impreuna si sa uiti cat de mult te-au ranit actiunile lui.
Dar cu timpul, s-ar putea sa uiti aceasta durere. Si simti ca nimic nu este la fel de bun ca inainte sau ca lipsa ta de atractie se datoreaza varstei, greutatii, aspectului general sau orice alta scuza la care te poti gandi pentru a-si justifica actiunile.
Acest lucru poate duce, de asemenea, la o stima de sine scazuta si la depresie, ceea ce poate face si mai greu sa treci peste pierdere. Atentie. Este o groapa intunecata a disperarii in care spiralezi. Ramai ferm in decizia ta si ai incredere ca ai luat-o pe cea potrivita pentru tine in acel moment.
Incepi sa te vezi diferit
Unul dintre cele mai dureroase lucruri despre o despartire este felul in care ne putem vedea pe noi insine. Incepem sa vedem cat de raniti suntem. Si putem vedea, de asemenea, cat de nemilosi putem fi.
Cand suntem indragostiti, adesea ne vedem pozitiv partenerii, chiar si in fata defectelor lor. Tindem sa punem nevoile si dorintele lor inaintea noastra.
S-ar putea sa simti ca partenerul tau a profitat de tine in anumite moduri, dominandu-ti prioritatile si fiind exigent cu timpul si afectiunea ta.
Acum ca relatia s-a terminat, s-ar putea sa te intrebi de ce ai pus pe altcineva inaintea ta si sa fii jenat de felul in care l-ai lasat sa te trateze. Despartirea poate simti durere pentru ca incepi sa-ti vezi greselile si cum ai compromis lucruri care sunt importante pentru tine.
Nu poti explica
Cand pierzi pe cineva de care erai indragostit si care era indragostit de tine, exista tendinta de a incerca sa-ti dai seama ce s-a intamplat, chiar si atunci cand nu a functionat.
Ai tendinta sa te invinuiesti pe tine insuti (nu a fost vina ta) sau sa dai vina pe cealalta persoana (nu te tratau corect).
Exista intotdeauna un element de mister in jurul despartirilor.
Este posibil sa aveti unele suspiciuni cu privire la ceea ce s-a intamplat, dar parca nu puteti explica. Sau te indoiesti ca s-a intamplat asa cum iti amintesti. Sau poate stiti ce s-a intamplat, dar nu puteti face situatia sa se potriveasca in modul in care doriti sa va amintiti.
Este greu de inteles de ce relatiile esueaza . Uneori a intrat in joc doar o sincronizare proasta sau o multime de neintelegeri sau ceva extern.
Indiferent cat de mult ai incerca sa le dai un sens logic, relatiile si despartirile nu sunt deloc usor de inteles.
Simti ca tradezi daca iesi la intalniri
Dupa o despartire si cand incerci sa treci peste pierdere, este normal sa eviti sa iesi cu prietenii tai. Fie ca planuiesc o noapte in oras sau vor doar sa ia o cafea.
S-ar putea sa simti ca ar fi rau pentru fostul tau sau ca il vei intalni in public. Sau poate intalni persoana pe care o vede acum. Poate ca nu vrei sa-ti permiti sa te distrezi cu cineva nou.
Nu esti pregatit pentru acest tip de expunere in acest moment si s-ar putea sa fii ingrijorat de cum te va face sa te simti.
Daca iti este greu sa treci peste acest sentiment, a fi expus la cateva idei noi te poate ajuta sa treci peste.
De la clarificarea relatiei voastre si de ce s-ar fi putut termina atat de dureros, acesti consilieri va vor imputernici sa luati decizii cu privire la urmatorii pasi si la ce capcana in dragoste sa urmariti cu mai multa incredere.
Iti pierzi simtul aventurii si al spontaneitatii
Dupa o despartire, poate fi dureros sa traiesti experiente noi si sa te distrezi din nou. Ne putem abtine cu usurinta de la a ne trai viata pentru ca doare ca lucrurile sa se termine si sa se schimbe.
S-ar putea chiar sa incepi sa eviti sa iesi in oras pentru ca crezi ca iti va aminti de relatie.
Este firesc sa vrei sa te tii ocupat, dar daca nu te simti mai bine cu tine insuti, asta te poate rani mai mult decat ajuta. Dar asta nu inseamna ca se va simti bine.
Cand esti despartit de o relatie, mai poate dura timp sa te intristezi si sa plangi schimbarea. Uneori nu ne putem permite sa ne distram si sa avem noi aventuri pana nu trecem peste fostele noastre relatii sau nu trec peste noi.
Esti perfectionista
Despartirile se pot simti dureroase, chiar daca tu esti cel care a decis sa puna capat lucrurilor pentru ca se pot simti ca un esec.
Esti perfectionist ? Asta poate explica de ce nu-ti place sa recunosti ca unele lucruri trebuie sa se schimbe si sa se termine.
S-ar putea sa fi fost un student model in liceu, dar acum esti in cautarea carierei perfecte si a partenerului perfect. Cu toate acestea, in loc sa-ti obtina ceea ce iti doresti, te face doar sa te simti mai deprimat, deoarece este greu sa-ti dai seama ce functioneaza pana nu experimentezi asta.
Acum ca ai iesit dintr-o relatie, se poate simti dureros si ca un esec. Acum trebuie sa gasesti pe altcineva pentru ca nu vrei sa te multumesti cu cineva care nu este ,,perfect”.
Si poate simti durere pentru ca nu vrei sa fii singur in acest moment sau sa depui mai mult efort pentru a gasi pe altcineva.
Cele 12 etape ale fiecarei despartiri
Ambivalenta
In stadiul de ambivalenta, o persoana a avut atat faze pozitive, cat si faze negative intr-o relatie, dar nu sunt siguri care dintre ele este definitiva. Se explica ca aceasta etapa de tip roller-coaster este marcata atat de zile bune, cat si de zile proaste.
Se sugereaza sa vorbesti cu prietenii si familia pentru a dezvalui avantajele si dezavantajele relatiei tale. De asemenea, poate fi benefic sa faceti un bilant al tiparelor din aceasta relatie si din cele anterioare pentru a vedea daca ati prezentat semne de ambivalenta in alte relatii romantice. Deoarece unii oameni sunt in mod inerent mai ambivalenti decat altii, revizuirea oricaror tendinte din istoria dvs. de intalniri va poate ajuta sa realizati ca nu este specific pentru actuala relatie. In acest caz, s-ar putea sa trebuiasca sa lucrati la rezolvarea acestui lucru pentru a avea un succes, de lunga durata a relatie pe termen lung.
Rechemare euforica
Deci, te-ai despartit. Bine ati venit la vremea cand totul despre fostul tau este doar soare si margarete. Oftat, nu erau perfecti? Aici, pe masura ce va concentrati asupra aspectelor bune ale fostei voastre relatii, puteti trece peste problemele care au dus la disparitia relatiei voastre. Uneori, aceasta etapa poate chiar crea sentimente de vinovatie sau regret.
Intelegerea a celor intamplate
Acesta este momentul in care simti ca celulele creierului tau trag cu un milion de mile pe ora in timp ce incerci sa te impaci cu dizolvarea relatiei tale. Oamenii tind sa analizeze explicatia pentru care a fost incheiata relatia si sa fie obsedati de detaliile fine. Daca persoana este confuza, va trece. -analizati fiecare aspect al lor, al fostului partener si al relatiei pentru a intelege de ce are loc despartirea.
Daca va confruntati cu aceasta faza a despartirii, sugeram sa discutati cu fostul dumneavoastra despre orice intrebari nerezolvate. Continuati cu stiinta ca s-ar putea sa nu fie capabili sa-si exprime raspunsurile intr-un mod care sa va fie satisfacator, dar cel putin va va ajuta sa va exprimati.
Daca nu va simtiti confortabil (sau in siguranta) sa vorbiti cu fostul dvs., poate doriti sa luati in considerare sa scrieti o scrisoare care sa contina cele de mai sus si sa nu o trimiteti. Uneori, actul de a scrie poate fi de ajutor in procesul de mutare, chiar daca nu va impartasiti cuvintele cu destinatarul vizat.
Amorteala
Nu toata lumea se confrunta cu aceasta faza, dar simptomele includ detasarea de realitate si un sentiment de negare fata de realitatea ta actuala. Amorteala pot dura de la cateva ore dupa despartire pana la cateva saptamani
Negarea
Etapa de negare este atunci cand iti este greu sa recunosti ca relatia ta s-a incheiat. Este un mecanism de aparare comun folosit pentru a ajuta la amortirea intensitatii situatiei. O persoana aflata in negare traieste cu falsa speranta ca lucrurile vor reveni la cum erau inainte si, in cele din urma, aceasta persoana nu doreste sa mearga mai departe.
Negarea poate aparea pe masura ce va adresati fostului partener, nerespectati granitele acestuia si continuati sa realizati planuri care erau in vigoare atunci cand erati inca impreuna, in incercarea de a restabili relatia.
Multi oameni cad in negare atunci cand simt o pierdere a identitatii fara celalalt lor semnificativ. Aminteste-ti ca esti propria ta persoana, cu intreg viitorul in fata. Fii incurajat de faptul ca noile ambitii, obiective si vise de viata le vor inlocui pe cele vechi.
Furia
In timpul etapei de furie, oamenii nu mai neaga ceea ce s-a intamplat, asa ca se uita inapoi si simt furie.
In aceasta etapa, s-ar putea sa simti resentimente fata de fostul tau, frustrat de despartirea in sine sau chiar suparat pe tine din mai multe motive. S-ar putea sa fii frustrat de tine insuti pentru ca ai actionat in anumite moduri, ai facut anumite lucruri sau ai initiat despartirea, chiar daca a fost lucrul corect de facut.
Daca fostul tau a trecut mai departe, s-ar putea sa fii suparat pe el pentru ca a gasit pe cineva atat de curand, spune Cantor. S-ar putea chiar sa reflectati asupra momentelor anterioare din relatie si sa va aflati nu neaparat suparat pentru despartire, ci suparat pentru ceva ce s-a intamplat in urma cu sase ani. De exemplu. De ce au facut asta? Sau de ce au spus asta?
Negocierea
Dupa etapa de furie vine negocierea. In aceasta etapa, oamenii tind sa-si imagineze modalitati in care ar fi putut gestiona situatia diferit pentru a avea un rezultat mai bun. ,,Exista adesea o multime de ,,ce ar fi daca”, ,,ar fi trebuit” si ,,as fi putut”.
In unele moduri, incearca sa anuleze ceea ce a fost deja facut. Pentru unii oameni, este o evaluare interna a ceea ce ar fi putut face diferit, in timp ce pentru altii, este externa. Ei ar putea sa-i ceara direct fostului lor sa faca schimbari sau ei insisi s-ar putea oferi sa faca schimbari pentru a salva relatia.
,,Aminteste-ti ca esti propria ta persoana, cu intreg viitorul in fata.”
Daca te trezesti negociind, reaminteste-ti faptele, sugereaza Schwartz. Negocierea ar putea arata ca un compromis asupra lucrurilor nenegociabile stabilite anterior pentru a mentine relatia. De exemplu, te gandesti: ,,Ei bine, poate as putea face compromisuri si as avea copii daca asta isi doreste cu adevarat.” Insa, daca calitatea de parinte nu este un obiectiv pentru tine, atunci afirmarea acestui fapt implica sa fii sincer cu tine insuti in ceea ce priveste dorintele si nevoile tale. Amintiti-va: intr-un parteneriat adevarat, nu va trebui sa faceti compromisuri in ceea ce priveste obiectivele si valorile tale de baza.
Tristetea
Nu va subestimati durerea. Sfarsitul unei relatii poate semana cu pierderea unei persoane dragi. ,,O despartire este extrem de dureroasa si poate perturba in mare masura toate aspectele vietii tale.” Amintiti-va: sfarsitul unui parteneriat nu inseamna doar pierderea a persoanei, dar si sperantele si visele tale de viitor cu acea persoana.
Similar cu simptomele depresiei, in aceasta etapa, s-ar putea sa va retrageti din punct de vedere social, sa simtiti unele schimbari in apetitul sau in tiparele de somn si chiar sa deveniti mai iritabil decat de obicei. Si in timp ce simptome precum izolarea dvs. pot fi normale (si chiar vindecatoare pentru unii) pentru o perioada scurta de timp, daca incep sa va impiedice sa faceti lucrurile pe care altfel v-ati dori sa le faceti, poate fi un semn sa va ganditi sa cautati ajutor profesional.
La sfarsitul zilei, in loc sa ma ingrijoreze de trecut si sa prezic ce e mai rau pentru viitor, ce se intampla daca nu intalnesc pe cineva? Daca nu am fi intrat in acea lupta? – Aminteste-ti sa te bazezi pe acum. Mindfulness va poate ajuta sa va retrageti de la aceste ganduri si va permite sa imbratisati fluxul vietii pe masura ce se desfasoara, fara a lua gandurile negative prea in serios.
Social Media ~Modificari~
Sa fim sinceri, retelele sociale au facut mai greu sa simti ca ai trecut pe deplin mai departe. In primul rand, stiti ca este in regula sa luati ceva timp dupa despartirea initiala inainte de a aborda procesul de stergere a imaginilor din retelele sociale, de actualizarea starii relatiei dvs. pe Facebook si altele asemenea. Participa la o perioada sabatica pe retelele sociale pana cand esti pregatit din punct de vedere emotional sa faci modificari in conturile tale. Nu este nevoie sa va grabiti prin emotiile.
Pe langa actualizarea retelelor digitale, acum este timpul sa va despartiti de resturile fizice, cum ar fi orice haine, cadouri sau alte articole care va amintesc de fostul partener.
Recidiva
Spargerea inimii va poate aduce inapoi impreuna si, in unele cazuri, va poate ajuta sa depasiti problemele care va tineau inapoi. ,,Uneori, acest lucru poate duce la o relatie mai stabila pe termen lung – durerea poate actiona ca un semnal de alarma si poate motiva cuplul sa se concentreze asupra aspectelor pozitive”, spune Presnall. ,,Dar uneori, recidiva este doar o recidiva. Ar putea exista un moment de usurare, dar apoi dinamica negativa a relatiei devine mai proeminenta si te desparti din nou.” (Iar si iar si iar, chiar si.)
Acceptare
Dupa ce ai fost in furie, ai facut targuiala si ai simtit sentimentele (si, da, a recidivat), acceptarea este locul in care ajungi atunci cand nu mai rezisti la despartire, spune Cantor. Cu alte cuvinte, ai ajuns pe partea cealalta.
In aceasta etapa, incepi sa-ti construiesti din nou viata acum ca relatia s-a incheiat oficial. Si, desi s-ar putea sa ai in continuare momentele tale, te uiti in viitor catre viitorul tau atat de stralucitor. Este un sentiment pe care l-am auzit descris ca fiind pace interioara. In sfarsit, se intelege cu realitatea relatiei care s-a incheiat, chiar daca nu esti in regula sau nu esti multumit de rezultatul final.
Faza de intalnire si comparatie
Aceasta parte a calatoriei de dupa despartire dezvaluie ca ai facut destule progrese pentru a reincepe cautarea iubirii – felicitari! – dar inca iti este greu sa renunti la fosta ta flacara. Hei, este un proces!
In aceasta faza, s-ar putea sa iesi cu oameni, dar te trezesti sa-i compari cu fostul tau. Ca urmare, continui sa te simti dezamagit. Chiar daca iti place cealalta persoana, tot te simti fixat pe fostul tau. Aceasta faza poate dura cateva luni, ani sau pentru cei care au o relatie foarte lunga, serioasa, chiar decenii. Da, imi pare rau.
