Muscatul unghiilor incepe de obicei in copilarie si poate continua pana la varsta adulta, iar efectele secundare pot fi mai mult decat cosmetice. Muscatul repetat al unghiilor poate face ca pielea din jurul unghiilor sa se simta dureroasa si poate deteriora tesutul care face unghiile sa creasca, rezultand unghii cu aspect anormal. Pentru a va ajuta sa nu va mai muscati unghiile, dermatologii recomanda sa urmati aceste sfaturi.
Daca te intrebi cum sa nu-ti mai musti unghiile, bine pentru tine – ne bucuram ca esti aici. In esenta, toti am avut un obicei prost de a ne rosca unghiile la un moment dat, cei mai multi dintre noi in copilarie. Seamana mult cu sutul degetului mare, udarea in pat, culesul nasului si asa mai departe, dar muscatul unghiilor este un obicei pe care multi dintre noi il purtam cu mult peste adolescenta si apoi trebuie sa gasim o modalitate de a remedia.
Sa-ti rozi unghiile este rau?
Folosirea dintilor pentru a taia ocazional unghia sau peelingul cuticulei probabil nu va cauza niciun rau major. Atunci cand muscatul unghiilor devine obisnuit, pot aparea probleme. Igiena este primul lucru pe care trebuie sa-l luati in considerare: deoarece va puteti implica in comportament fara sa va ganditi, este posibil sa va puneti degetele in gura atunci cand exista pericole invizibile pe ele sau sub unghii. Transferul constant de germeni si resturi de la degete la gura prezinta un risc serios pentru sanatate pentru multe boli diferite, de la raceala obisnuita la o infectie cu stafilococ .
Lasand deoparte problemele generale de igiena, muscatul unghiilor poate duce si la desfigurarea unghiilor si la infectii ale pielii si unghiilor. Desfigurarea unghiei, cum ar fi atunci cand unghia este rupta sau rupta, poate fi destul de dureroasa si poate cauza probleme functionale, precum si estetice. In plus, daca va muscati foarte mult unghiile, pielea din jurul lor este afectata, ceea ce duce la sensibilitate si rupturi ale pielii. Acestea pot provoca apoi infectii la nivelul unghiilor, cuticulelor si pielii; veti sti ca aceasta este problema daca aveti roseata, umflare si sensibilitate.
Cum sa nu-ti mai rozi unghiile
Gasiti-va declansatorii
In primul rand, ar putea ajuta sa te gandesti de ce te angajezi in muscatul unghiilor. Incearca sa tii un jurnal scris cu cand te simti obligat sa musti pentru a descoperi tendinte. Chait spune ca ,,este important sa identifici ceea ce te determina sa-ti musti unghiile, astfel incat sa te poti acorda mai repede atunci cand te confrunti cu acel declansator (de exemplu, anxietatea).” Odata ce identificati declansatorii, emotiile si modelele legate de un comportament, comportamentul devine mai usor de modificat.
Rasfata-te cu manichiura
Incercati sa va rasfatati cu o manichiura la domiciliu sau la salon. Expertii sunt de acord ca timpul si banii cheltuiti pentru vopsirea sau decorarea unghiilor pot ajuta la descurajarea muscaturii unghiilor. In plus, manichiura ajuta la formarea unei bariere de protectie peste unghie, care este utila pentru a va face mai constienti de cand le muscati. Un avertisment: ,,Unghiile artificiale pot avea si propriul potential de ranire a unghiei”, spune dr. Garshick. Ceva de genul unui simplu lac sau autocolante decorative pentru unghii ar putea fi o alegere mai buna fata de acrilice sau varfuri lipite daca incercati sa mentineti sanatatea optima a unghiilor.
Pastrati unghiile scurte
Indiferent daca iti manichiurez unghiile sau nu, pastrarea lor scurta si dulci te poate ajuta sa eviti sa le roadi. Cu cat unghia este mai aproape de varful degetului, cu atat este mai dificil si mai putin tentant sa rosti. Procedati cu prudenta aici, totusi: dr. Garshick avertizeaza ca trebuie sa fiti deosebit de atenti sa nu muscati cu unghiile mai scurte pentru a evita muscatul de piele in sine, ceea ce poate duce la infectii in zona.
Incearca o oja de unghii
Exista multe lacuri de unghii cu gust neplacut pe piata astazi menite sa ajute sa descurajeze cei care musca unghiile. Chait observa ca aceste produse ,,te pot conditiona sa nu mai musti unghiile, deoarece de fiecare data cand iti bagi degetele in gura, experimentezi ceva neplacut”. Un lac excelent, sustinut de dermatologi este oja cu gust amar Mavala Stop Deterrent, pe care dr. Garshick il recomanda pacientilor sai.
Antrenament pentru inversarea obiceiurilor
Antrenamentul pentru inversarea obiceiurilor este o modalitate eficienta de a invata cum sa nu-ti musti unghiile (poate fi folosit si pentru alte obiceiuri). Implica inlocuirea unui comportament daunator cu unul mai sanatos. Chait explica ca ,,ideea este sa devii constient, dar fara judecata”. Cand observati ca va implicati in comportament, extindeti-va putina gratie. In loc sa va ganditi la actul ca pe un esec, reflectati asupra factorilor externi si interni care v-au determinat sa va muscati unghiile si apoi treceti la identificarea unui comportament alternativ. Chait sugereaza sa gasesti ceva de-a face cu mainile pentru a le tine ocupate si departe de gura, cum ar fi o jucarie agitata sau o minge de stres. In mod similar, guma sau o acadea ajuta la ocuparea gurii.
Incearca manusi
Acestea ofera o bariera fizica pentru a preveni muscatul unghiilor si te vor face sa fii constient instantaneu de cand te angajezi in obicei, fara sa-ti provoace vreun rau. Desi acest lucru ar putea fi putin extrem pentru birou sau alte locuri publice, Garshick spune ca aceste articole pot fi utile daca va muscati mai ales unghiile acasa, in timp ce va uitati la televizor sau din plictiseala. In plus, poti folosi manusile in plus, spune dr. Garshick. ,,Poate fi benefic pentru sanatatea pielii de pe si din jurul unghiilor sa aplici vaselina si apoi manusi deasupra. Acest lucru va ajuta la hidratarea pielii, la blocarea umiditatii si la formarea protectiei fizice.”
Exercitii de respiratie
Angajarea in exercitii de respiratie poate fi utila in special daca obiceiul de a va rosi unghiile este indus de anxietate. Exercitiile de respiratie sunt bine documentate pentru a combate stresul si anxietatea , precum si o multime de alte afectiuni. Odata ce simtiti acea durere de anxietate sau stiti ca un anumit declansator apare, in loc sa va muscati unghiile, va puteti concentra mental si emotional prin respiratia profunda.
Incearca o manichiura sanatoasa
Nu exista nimic ca putina grija de sine pentru a te ajuta sa te simti si sa arati cat mai bine. Incercati sa va oferiti o manichiura DIY, folosind sfaturi si trucuri sanatoase pentru a evita deteriorarea unghiilor. De asemenea, puteti incerca sa implementati un intaritor de unghii in loc de un lac ca pas final pentru a ajuta la mentinerea integritatii unghiilor.
Hraneste-ti cuticulele
Aplicarea uleiului de cuticule in timpul si intre manichiura va va ajuta sa va reparati unghiile si pielea din jurul lor. Hranindu-ti cuticulele, te vei asigura ca unghiile tale raman puternice si arata cel mai bine. Sfat: Dr. Garshick recomanda, de asemenea, folosirea vaselinei vechi simple pe suprafata unghiei si pe cuticule pentru a proteja si vindeca unghiile!
Foloseste regulat crema de maini
Pastrati o crema de maini hranitoare langa dvs. ori de cate ori este posibil pentru a ajuta la hidratarea mainilor si a cuticulelor. La fel ca varful de vaselina de la Dr. Garshick, crema de maini va ajuta la repararea si protejarea mainilor, unghiilor si cuticulelor uscate si deteriorate. Incercati unul cu ingrediente precum acid hialuronic, ceramide, glicerina si unt de shea pentru a va pune mainile in forma.
Tine o pila de unghii la indemana
Unghiile rupte si rupte iti fac mainile sa arate mai putin decat stelare. Ceva la fel de mic si simplu ca o pila de unghii este usor de pastrat, fie acasa, fie in deplasare. Luati-l ori de cate ori va simtiti plictisiti sau aveti timp liber pentru a evita marginile zimtate ale unghiilor care tind sa se agate de obiecte si sa induca nevoia de a musca.
