Credeti sau nu, acele simptome enervante pe care le experimentati fac parte din procesul natural de vindecare, dovezi ca sistemul imunitar lupta impotriva bolii. De exemplu, febra este modul in care corpul tau incearca sa omoare virusii creand un mediu mai fierbinte decat in mod normal. De asemenea, mediul fierbinte al febrei face ca proteinele care distrug germenii din sangele dumneavoastra sa circule mai rapid si mai eficient. Astfel, daca indurati o febra moderata timp de o zi sau doua, este posibil sa va faceti bine mai repede.

Tusea este un alt simptom productiv; va curata caile respiratorii de mucus gros care poate transporta germeni in plamani si in restul corpului. Chiar si acel nas infundat este cel mai bine tratat usor sau deloc. Un decongestionant, precum Sudafed, restrictioneaza fluxul catre vasele de sange din nas si gat. Dar de multe ori doriti sa cresteti fluxul de sange, deoarece incalzeste zona infectata si ajuta secretiile sa elimine germenii din organism.

1. Suflati-va nasul des (si in modul corect)

Este important sa va suflati nasul in mod regulat atunci cand sunteti racit, mai degraba decat sa trageti mucus inapoi in cavitatile nazare. Dar cand suflati puternic, presiunea poate transporta flegma purtatoare de germeni inapoi in canalele urechii, provocand dureri de urechi. Cel mai bun mod de a va sufla nasul: apasati cu un deget peste o nara in timp ce suflati usor pentru a curata cealalta.

2. Trateaza nasul infundat cu apa calda sarata

Clatirea cu apa sarata ajuta la eliminarea congestiei nazale, indepartand totodata particulele de virus si bacteriile din nas. Iata o reteta populara:

Se amesteca 1/4 lingurita de sare si 1/4 lingurita de bicarbonat de sodiu in 250 ml de apa distilata, sterila sau fiarta in prealabil. Utilizati o seringa cu bulb sau un kit de irigare nazala pentru a stropi cu apa in nas. Tineti o nara inchisa aplicand o presiune usoara cu degetul in timp ce turnati amestecul de sare in cealalta nara. Lasa-l sa se scurga. Repetati de doua pana la trei ori, apoi tratati cealalta nara.

3. Ramai cald si odihnit

Sa ramai cald si sa te odihnesti atunci cand primesti o raceala sau gripa, ajuta corpul sa-si orienteze energia catre lupta imunitara. Aceasta batalie taxeaza corpul. Asa ca da-i putin ajutor odihnindu-te.

4. Gargara

Gargara poate hidrata o durere in gat si poate aduce o usurare temporara. Faceti gargara cu o jumatate de lingurita de sare dizolvata in 250 ml de apa calda, de patru ori pe zi.

Pentru a reduce gadilatul din gat, incercati o gargara astringenta, cum ar fi ceaiul care contine tanin, pentru a strange membranele. Sau folositi o gargara groasa, vascoasa, facuta cu miere sau miere si otet de mere. Se scurge o lingura de frunze de zmeura sau suc de lamaie in doua cani de apa fierbinte; se amesteca cu o lingurita de miere. Lasati amestecul sa se raceasca la temperatura camerei inainte de a face gargara.

5. Bea lichide fierbinti

Lichidele fierbinti amelioreaza congestia nazala, previn deshidratarea si calmeaza membranele inflamate incomod care va imbina nasul si gatul. Daca esti atat de congestionat incat nu poti dormi noaptea, incearca un lapte cald, un remediu vechi. Faceti o ceasca de ceai fierbinte din plante. Adaugati o lingurita de miere si un shot mic (aproximativ 50 ml) de whisky sau bourbon. Limiteaza-te la unul singur. Prea mult alcool va inflama membranele si te va face sa te simti mai rau.

6. Fa un dus cu aburi

Dusurile cu abur va hidrateaza caile nazale si va pot ajuta sa va relaxati. Daca esti ametit de gripa, fa un dus cu aburi in timp ce stai pe un scaun din apropiere si fa o baie cu bureti.

7. Foloseste un unguent mentolat sub nas

O bucata mica de unguent mentolat sub nas poate ajuta la deschiderea cailor respiratorii si la refacerea pielii iritate de la baza nasului. Mentolul, eucaliptul si camforul au toate ingredientele usoare de amortire care pot ajuta la ameliorarea durerii unui nas frecat crud. Cu toate acestea, pune-l doar pe exterior, sub nas, nu in interiorul nasului.

8. Aplicati comprese calde sau reci in jurul sinusurilor dumneavoastra congestionate

Oricare temperatura functioneaza. Puteti cumpara comprese reutilizabile calde sau reci de la o farmacie sau puteti sa va faceti singuri. Puteti aplica caldura luand o carpa umeda si incalzind-o timp de 55 de secunde intr-un cuptor cu microunde (testati mai intai temperatura pentru a va asigura ca nu este prea fierbinte.) O punga mica de mazare congelata functioneaza bine ca un pachet rece.

9. Dormiti cu o perna suplimentara sub cap

Ridicarea capului va ajuta la ameliorarea cailor nazale congestionate. Daca unghiul este prea incomod, incercati sa plasati pernele intre saltea si arcuri pentru a crea o panta mai graduala.

10. Nu zburati cu avionul decat daca este necesar

Nu are rost sa adaugi stres sistemului tau respirator superior deja stresat si asta va face schimbarea presiunii atmosferice. Zborul cu raceala sau gripa poate deteriora temporar timpanele ca urmare a modificarilor de presiune in timpul decolarii si aterizarii. Daca trebuie sa zbori, foloseste un decongestionant si poarta cu tine un spray nazal pe care sa-l folosesti chiar inainte de decolare si aterizare. Mestecarea gumei si inghitirea frecventa pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea presiunii.

11. Mananca alimente care lupta impotriva infectiilor

Iata cateva alimente bune de consumat atunci cand te lupti cu o raceala sau o gripa:

Banane si orez pentru a calma stomacul si a reduce diareea.
Alimente care contin vitamina C, cum ar fi ardeiul gras.
Afinele reduc diareea si sunt bogate in aspirina naturala, care poate scadea febra si poate ajuta la dureri si dureri.
Morcovi, care contin beta-caroten.
Ardeiul iute poate deschide sinusurile si poate ajuta la descompunerea mucusului din plamani.
Merisoarele pot ajuta la prevenirea lipirii bacteriilor de celulele care captusesc vezica urinara si tractul urinar.
Mustarul sau hreanul pot ajuta la descompunerea mucusului in caile de aer.
Ceapa contine substante fitochimice care se presupune ca ajuta organismul sa elimine bronsita si alte infectii.
Ceaiul negru si verde contin catehina, un fitochimic despre care se presupune ca are efecte naturale antibiotice si anti-diaree.
Amintiti-va, afectiunile grave, cum ar fi infectiile sinusurilor, bronsita, meningita, faringite streptococi si astmul, pot arata ca o raceala comuna. Daca aveti simptome severe sau daca nu se amelioreaza, sunati-va medicul.